脾氣暴躁是一種外在表現(xiàn)，此類人沒有耐心、容易發(fā)脾氣，遇到事情時比較急躁，而且不理性，難以自控，到底是什么引起的人們脾氣暴躁呢。

脾氣暴躁是怎么回事？

1、壓力太大

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，不管是男性還是女性都會面臨著各種壓力，壓力來源于多種，如職場、生活、朋友和夫妻之間的相處。若壓力沒有及時釋放的話會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而以脾氣暴躁展示出來。

2、吃太多的肉

肉類屬于高動物蛋白食物，此物質(zhì)會減少大腦中色氨酸含量，色氨酸能調(diào)節(jié)人們情緒，導(dǎo)致人們脾氣暴躁。另外，肉類食物中也含有大量飽和脂肪酸，會快速升高血壓，引起脾氣暴躁和情緒不穩(wěn)定。

3、睡眠不足

大部分情緒暴躁和睡眠不足或熬夜有關(guān)。睡眠不足就沒有足夠耐心，遇到問題時只是大吼大叫或暴跳如雷。因為長時間不睡覺會讓人們處于高負荷狀態(tài)，人體的控制中樞會從冷靜理智狀態(tài)向緊急狀態(tài)轉(zhuǎn)變，從而導(dǎo)致人們脾氣暴躁。

4、激素減少

每個女性都會經(jīng)歷更年期，一般在50~60歲之間。更年期雌性激素分泌明顯減少，內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，所以會出現(xiàn)脾氣暴躁。另外，男性也會因為雌性激素降低而情緒不穩(wěn)定。一般男性進入60歲后，雄性激素分泌明顯減少，脾氣變得暴躁和孤僻。

脾氣暴躁怎么辦？

若想改掉脾氣暴躁可讓家人朋友或同事監(jiān)督，不斷的提醒自己，遇到事情時三思而后行。想要發(fā)脾氣時不斷的暗示，讓自己冷靜下來，因為人們隨著自我警告的不斷發(fā)出，能慢慢的下降憤怒感。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B1時也會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，脾氣變得異常暴躁，所以需控制糖分攝入，減少對維生素B1消耗。通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來克制住脾氣，遠離讓脾氣變暴躁易怒的人和事，通過散步游泳、聽歌或看電視的方式讓自己內(nèi)心平靜下來。

溫馨提示

壞情緒一直累積的話會對身體健康帶來影響，可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，避免受到傷害，如爬到山頂大喊大叫或運動。每天必須保證有充足睡眠，脾氣暴躁時，可以通過睡覺的方式避免沖突，一覺醒來后能讓人們保持冷靜和清醒。

參考資料：

《經(jīng)常性脾氣暴躁，無非是這幾個因素造成的，大多數(shù)人都在犯》，頭條，2019-03-12