心態(tài)是否良好直接決定了身體健康，同時也影響了壽命。不能只是關(guān)注于身體健康，心理健康也是至關(guān)重要的，尤其是出現(xiàn)不良的心態(tài)時，要引起警惕。

出現(xiàn)哪些不良心態(tài)是要引起警惕？

1、玩世不恭以及缺乏目的的心態(tài)

一般玩世不恭的人群會對他人心存敵意，把消極的態(tài)度強(qiáng)加給身邊的人。此類人群認(rèn)定一直處于過度緊張狀態(tài)，讓免疫系統(tǒng)里面的蛋白質(zhì)發(fā)生改變，容易患上心腦血管疾病及糖尿病。另外，生活缺乏目標(biāo)的人群的壽命也可能會縮短。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要有良好的生活目標(biāo)就能刺激激素分泌，健全免疫系統(tǒng)，讓心臟變得更加健康。

2、敏感多疑以及條理不清心態(tài)

敏感多疑的人群會一直處于焦慮狀態(tài)，他們的神經(jīng)很脆弱，容易出現(xiàn)過勞死。此類人群應(yīng)該保持平靜的心態(tài)，讓自己擁有良好的自尊心和自信心，讓神經(jīng)細(xì)胞得到一定的休息。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，總是遲到以及做事情雜亂無章的人群會忽略身體健康，此類人群會通過吸煙喝酒或者其他的方式來緩解壓力，容易出現(xiàn)一系列的心理問題。

3、不會放松以及悶悶不樂的心態(tài)

長時間處于高壓力狀態(tài)下會下降，人們的抵抗力和免疫力，升高血壓，容易引起心臟不適感，增加患上糖尿病的幾率。總是悶悶不樂或者情緒低落的話，會降低免疫系統(tǒng)，容易患上心腦血管疾病。

怎么清除垃圾情緒？

不自信就會增加人們的焦慮感，限制了能力發(fā)揮，做不好任何事情，降低了其自信心，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。例如和他人交流的時候，擔(dān)心說錯話或者做錯事而被別人拒絕嘲笑，所以會采取回避的方式，這樣會降低自我評價，從而讓人們變得更加自卑。要學(xué)會接納自己，多看書多行動來實(shí)現(xiàn)蛻變，多和他人交流，多發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)光點(diǎn)。當(dāng)自信心提升了，就能夠提高適應(yīng)社會的能力，而且焦慮感也會消失。

溫馨提示

當(dāng)人們沒有安全感時，會一直處于焦慮不安以及恐懼的情緒中，心情得不到平靜。此類人群可以向信任的家人或者朋友表達(dá)和宣泄，慢慢的調(diào)整一些負(fù)面認(rèn)知，對待某些事情時能夠讓人們變得更加理性。