每個(gè)人一生中都有可能會(huì)受到負(fù)面情緒的困擾，人際關(guān)系變得緊張以及和家人出現(xiàn)矛盾時(shí)，會(huì)伴隨在生理和情緒上的變化，要了解導(dǎo)致負(fù)面情緒的原因，及時(shí)扼殺在搖籃中。

負(fù)面情緒是怎么產(chǎn)生的？

1、對(duì)自己有嚴(yán)格的要求

部分人群在做任何事情時(shí)都會(huì)精益求精，希望能夠不斷的超越自己，過(guò)度的苛刻，要求任何事情都十全十美，不能忍受微小的失誤以及不完善，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的恐慌和失望感。稍微遇到挫折會(huì)讓他們感覺(jué)非常的失敗，這樣會(huì)影響身邊的同事，讓人際關(guān)系變得更加緊張。

2、受到了消極思想的影響

消極思維是人際交往中最可怕的，這類人群的思維世界非常的昏暗。比如在日常交往中如果穿的非常漂亮或者刻意打扮的話，會(huì)讓他人當(dāng)成有意圖的阿諛?lè)畛小Ｓ邢麡O思維慣性的人群，并不能感受到人際交往中所帶來(lái)的快樂(lè)感，而且不會(huì)有真心的好友。

3、放大自己的錯(cuò)誤

部分人群在對(duì)待不足以及錯(cuò)誤時(shí)，會(huì)習(xí)慣性的夸大其嚴(yán)重性。當(dāng)出現(xiàn)非常普通的負(fù)面事情時(shí)，會(huì)讓他們感覺(jué)世界末日的到來(lái)。在估計(jì)價(jià)值和能量的時(shí)候會(huì)非常的極端，認(rèn)為自己一無(wú)是處。這屬于極端的自卑心理，增加了不必要的煩惱。

4、看待問(wèn)題過(guò)度絕對(duì)

其實(shí)世界上并沒(méi)有絕對(duì)的好壞，總是以絕對(duì)的態(tài)度來(lái)看待周圍的人和事情，對(duì)某些事和人必須要分出好壞和對(duì)錯(cuò)，這會(huì)讓他人覺(jué)得根本無(wú)法溝通。屬于絕對(duì)化的傾向，會(huì)影響到正常的社交而且影響了整個(gè)人的情緒狀態(tài)。

5、盲目的妄下結(jié)論

沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何的實(shí)際論證，盲目的得出一些負(fù)面的情緒，認(rèn)為他人總是來(lái)針對(duì)自己。比如走路時(shí)被別人多看了一眼，卻認(rèn)為是在議論自己。其實(shí)這屬于主觀臆斷性的心理狀態(tài)，不僅會(huì)增加痛苦感，同時(shí)也會(huì)影響社交，甚至讓人們出現(xiàn)社交恐懼癥。

溫馨提示

要及時(shí)擺脫不良的壞習(xí)慣，保證有充足的睡眠來(lái)緩解疲勞感，降低壞情緒。經(jīng)常堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)對(duì)抗焦慮感和抑郁感，推薦選擇游泳或者跑步等。從多個(gè)角度來(lái)看的問(wèn)題，以積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切。平時(shí)多和大自然接觸，能夠幫助消除消極心態(tài)以及不安；也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)唱唱歌。