有時候事情并不按照我們想象中那樣進行，它會超出我們的意料，在你不經(jīng)意間打你個措手不及。失望，委屈，不甘，等等情緒隨之而來，如何因對這些負面情緒，如何讓它減少對生活的影響，如和能將它轉換成前進的動力。

也就是今天要說的話題，如何應對負面情緒：

對于孩子來說一場失敗的考試，明明滿懷希望，這次應該復習的不錯能考個好成績吧，但是當成績下來的時候看到分數(shù)時，難以接收不敢相信自己的眼睛。隨之而來的自暴自棄，自我懷疑，對學習失去了信心。在你自我懷疑的時候，這時候你總是在想，我到底哪里沒復習到，哪里做錯了，為什么會考成這樣等等，你在自己的大腦中不斷的尋找這個問題的答案，越尋找越痛苦，越會影響你接下來的生活。再比如，成人失戀以后，在難過的時候容易陷入反復，不斷深入的思考，思考為什么會變成這樣，他為什不愛我了？難道是我做錯什么了嗎？為什么被甩的總是我？……

這種現(xiàn)象被心理學稱之為“反芻”

如果放任這種情緒影響你，你可能會進入一個低谷期，在接下來很長一段時間里，你的生活都會暗淡無光，你的學習以及做事效率會變得很低，所以如何來應對這種負面情緒。很多網(wǎng)上的建議是轉移注意力，轉移注意力到其它地方，不再關注分數(shù)而是關注于你擅長的學科，關注于你取得的其它方面的進步，失戀的人把注意力轉移到其它的事情上去。但是做到這點并不容易，很多人寧愿苦苦思索陷入死循環(huán)，也不愿意將注意力轉移到其它的活動上，大人亦或是小孩。

所以今天所推薦的方法就是采用強制的手段，逼迫自己去進行一些別的事情，從而將注意力轉移開。

注意，重點是強制性，你自己深知你不愿意干這件事，但是你又必須的做，雖然你的辦事效率并不是很高或者可能是非常低，但是你因為你內(nèi)心是拒絕這件事的，你有了別的東西來占據(jù)你的內(nèi)心，有別的東西讓你來抱怨，這樣就起到了轉移注意的作用。

人們喜歡抱怨，當你在干一件你不喜歡的事情的時候，而且是強迫性的，這時你會把注意力集中在這些事上，去尋找這東西或事情哪里讓你不喜歡了?？赡苁侵車娜?，周圍的環(huán)境，等等。在你干這件事的時候，你就能從你之前事件的負面情緒中解脫出來。

當你解脫以后，再試圖用理性的方法去分析，來重新獲得你對自己生活的掌控。