幾乎每一個年輕人，都會背負著各種壓力和焦慮，焦慮感引導(dǎo)著人們的行為以及想法。其實焦慮屬于正常的情緒，有好壞之分，必須做好區(qū)分，并且努力克服壞焦慮。

焦慮分為哪兩種？

1、有正能量的焦慮情緒

好的焦慮，能夠讓人們積極的去適應(yīng)各種生活環(huán)境，這屬于本能防御性的反應(yīng)。焦慮正常運轉(zhuǎn)時，并不會出現(xiàn)持續(xù)性的不安全感及疑慮，會通過有效的行動以及活動來解除內(nèi)心不安。當(dāng)無法避免或者無法確定的時候，人們會主動的尋求他人的幫助，或者轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)好情緒。只要焦慮不過度，就能夠激發(fā)起人們的好奇心，喚醒心靈，激發(fā)創(chuàng)造力以及自覺，另外，焦慮癥也能夠促進升華。

2、負能量的焦慮情緒

壞焦慮會讓患者出現(xiàn)一種持續(xù)，而且無法控制的精神狀態(tài)，會因為一些小事而惶惶不安，引起血壓突然上升，加快心跳等。壞焦慮也會讓人們變得更加自戀，不管做什么事情總是以自我為中心，沒有精力去顧及他人。也有一部分患者會出現(xiàn)強烈的自卑感，因為缺乏一定的自尊再加上受到他人的嘲笑，最終進入惡性循環(huán)狀態(tài)。持續(xù)性的焦慮癥，也會影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，減慢了消化道的蠕動，抑制了消化液分泌，從而誘發(fā)胃腸道問題。也有一部分患者會出現(xiàn)身體上的癥狀，比如四肢疼痛、全身酸痛以及疑慮等。除此之外，焦慮癥也會讓患者出現(xiàn)睡眠上的障礙，比如容易驚醒、總是做噩夢以及難以入睡等。

怎么幫助克服壞焦慮？

充分正確的評估自己，這樣能更好更全面的了解自己所處的狀況，并且做好應(yīng)對措施。積極的尋求專業(yè)人士的幫助，合理的使用藥物。保持平衡的飲食，時刻關(guān)注身體上的狀態(tài)，多參加體育鍛煉，不僅能夠提高抵抗力和免疫力，同時也能幫助排解身體上的壓力，幫助釋放焦慮。

溫馨提示

焦慮癥患者首先要感覺到被愛，不能著急給他們?nèi)ブv道理，應(yīng)該站在他們的角度來思考問題。我們一生中難免會遇到各種焦慮，要以正確的態(tài)度來面對，以寬廣的胸懷來接納一切，不能因為小事而斤斤計較。平時可以多吃一些富含酸氨酸比較豐富的食物來緩解壓力，同時幫助人們制造出好心情。