現(xiàn)在社會變化非常的快，容易引起心理障礙及相關(guān)的心理問題，比如焦慮癥、抑郁癥等。另外生活壓力過大會讓人們處于亞健康狀態(tài)，大部分人群會因?yàn)槠?、睡眠不足以及認(rèn)知功能減退而變得困擾，影響了心理健康。

心理壓力過大有哪些信號？

當(dāng)心理壓力過大時(shí)，生理上會出現(xiàn)不適感，比如身體疲勞，胸口悶痛，不明原因的心慌，記憶力和注意力變差，沒有任何的胃口、總是失眠多夢，如果不是因?yàn)樾菹⒉蛔慊蛘呱眢w疾病所導(dǎo)致的，那就是心理壓力過大。另外患者情緒一直處于抑郁低落狀態(tài)，不管對待什么事情都沒有興趣，總以消極和悲觀的態(tài)度來面對以后的生活，對自我評價(jià)非常的低，總是莫名其妙的煩躁不安以及焦慮。部分患者會想要放棄以后的生活，不想繼續(xù)學(xué)習(xí)以及工作了。當(dāng)心理壓力過大時(shí)會加快心率，讓血管處于收縮狀態(tài)，影響了血管健康。

如何來面對壓力？

1、正面迎接挑戰(zhàn)

要直面問題并且做好挑戰(zhàn)，一點(diǎn)點(diǎn)的去克服，不能拖延，通過改變行為以及環(huán)境來緩解內(nèi)心的壓力。先把困難的事情拆分成小問題一個(gè)個(gè)的做。另外也可以尋求周圍人的幫助，能夠緩沖壓力，減輕了心理上的應(yīng)激反應(yīng)，不會讓精神過度的緊張。當(dāng)壓力過大時(shí)可以向可靠的朋友或者家人來傾訴。

2、嘗試著進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)壓力過大時(shí)，可以定期的去中醫(yī)館進(jìn)行按摩，每天抽出30分鐘跑步或者做瑜伽、聽聽輕音樂來得到放松，堅(jiān)持做跳舞游泳慢跑或者快步，等有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體來對抗壓力，提高了睡眠質(zhì)量。

3、積極的調(diào)節(jié)壓力

當(dāng)無法控制某些問題時(shí)，就會讓情緒處于主導(dǎo)地位，此時(shí)可以把手頭上所有的工作和事情暫停下來，來主動(dòng)的調(diào)節(jié)情緒，這樣能夠幫助減輕壓力，比如和同事或者朋友一起聊聊天，打打籃球、看看喜劇等。

溫馨提示

當(dāng)心理壓力過大時(shí)會下降免疫系統(tǒng)，影響了工作效率和生活質(zhì)量?；颊咝枰⒑侠淼淖晕移谕担苑e極的態(tài)度來面對一切正確的認(rèn)知壓力，調(diào)整好心態(tài)。平時(shí)多聽一聽輕音樂來緩解內(nèi)心的壓力或者通過旅游的方式來擁抱大自然，學(xué)會放松，豐富好個(gè)人業(yè)余愛好，比如運(yùn)動(dòng)、繪畫或者書法等能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。