社交焦慮也就是人與人交往的時(shí)候會(huì)非常的不自然、緊張和恐懼，也有一部分人群會(huì)伴有生理上的癥狀，比如臉紅不停的冒汗及心慌，這屬于消極的情緒體驗(yàn)，容易讓人們患上焦慮癥。

提高社交能力需要克服哪幾種心理障礙？

1、焦慮

部分人群只要一提到和他人交往就會(huì)緊張和害怕，害怕他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、擔(dān)心自己不夠友好或者不夠熱情、害怕和借別人交往的過(guò)程中說(shuō)錯(cuò)話或者被別人嘲笑。要學(xué)會(huì)接納自己的焦慮，當(dāng)和不熟悉的人接觸時(shí)，每個(gè)人都會(huì)有焦慮，這屬于正常的現(xiàn)象。你需要做的是控制以及忽視這種焦慮，以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)，不能想亂七八糟的事情。

2、害羞

害羞也就是感覺(jué)到不好意思，非常的難為情。和他人在一起的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到緊張不安，非常的激動(dòng)，容易臉紅，不敢表達(dá)出自己的內(nèi)心想法，甚至向別人介紹自己的時(shí)候都感覺(jué)到有壓力。對(duì)別人的反應(yīng)和話非常的敏感，甚至?xí)霈F(xiàn)負(fù)面的聯(lián)想。出現(xiàn)害羞的主要因素是自我評(píng)價(jià)過(guò)低，總是否認(rèn)自己，一般害羞的人群會(huì)處于防御的狀態(tài)，害怕別人看到自己。要是想要克服害羞的心理，就應(yīng)該努力提升自信心，改變消極的心態(tài)，看到自己的發(fā)光點(diǎn)，多學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)來(lái)提升能力，提升自我價(jià)值。

3、害怕犯錯(cuò)

每個(gè)人在交往的時(shí)候難免會(huì)說(shuō)錯(cuò)話或者出糗，恨不得快點(diǎn)找個(gè)老鼠洞鉆進(jìn)去，就是因?yàn)檫@種負(fù)面體驗(yàn)，所以不愿意和他人交往。說(shuō)話錯(cuò)誤說(shuō)明某些地方出現(xiàn)了問(wèn)題，以不同的方式來(lái)處理或者選擇其他的表達(dá)方式。等下次社交的時(shí)候避免出現(xiàn)錯(cuò)誤，要逐一化解對(duì)錯(cuò)誤的恐懼感。和別人交往時(shí)出現(xiàn)一些問(wèn)題比如說(shuō)錯(cuò)話或者冷場(chǎng)時(shí)，不要著急的去評(píng)價(jià)自己，要接納并且及時(shí)的改正。

溫馨提示

需要正確的認(rèn)識(shí)自我，及時(shí)克服心理上的障礙。主動(dòng)能和他人交往，理性的控制好情緒。在我們生活中難免會(huì)遇到不愉快的事情，要以隨緣而安和順其自然的心境來(lái)對(duì)待生活。當(dāng)遇到困難尷尬或者緊張的狀態(tài)時(shí)，要以幽默的方式來(lái)化解困境，這樣能維持心態(tài)的平衡，讓人們變得更加獲得豁達(dá)和開(kāi)朗。多培養(yǎng)自己的心情愛(ài)好，多參加戶外活動(dòng)，處理好人與人之間的關(guān)系。