很多明星因為抑郁癥而自殺，抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、思維變得遲緩，此類人群除了尋求心理醫(yī)生的幫助外，也可以做好飲食上的調(diào)理來緩解抑郁。

哪些食療方法可以緩解抑郁癥？

1、百合蓮子粥

需要30克干百合、蓮子和冰糖，150克粳米和三枚紅棗，先把干百合和蓮子放在水里面清洗干凈泡發(fā)，粳米淘洗干凈，一起放在鍋里面加入適量水，大火燒開之后再用小火一直把粳米煮熟為止，最后再放入冰糖用小火熬5分鐘，此方法具有養(yǎng)心安神以及滋陰健脾的功效，能夠輔助治療抑郁癥，每天早晚各服用一次。

2、香蕉奶昔

需要200毫升牛奶，半根香蕉，把香蕉去皮切成塊，一起放在攪拌機里面攪拌均勻，此方法能夠為身體補充多巴胺以及羥色胺，讓大腦處于興奮狀態(tài)，具有鎮(zhèn)靜以及提神的功效。

3、何首烏桑葚粥

需要15克女貞子、桑葚和合歡皮，20克制首烏，160克小米，先把中藥放在水里面煎煮，過濾渣取出汁和淘洗干凈的小米煮成粥就可以了，此方法具有滋陰養(yǎng)腎的功效，不僅能夠輔助治療抑郁，同時改善了煩躁不安和失眠的情況。

4、洛神蜂蜜茶

需要8克干洛神花和適量的蜂蜜，把洛神花放在杯子里面加入水燜8分鐘，最后放入蜂蜜攪拌均勻，此方法具有提神解乏以及清熱解毒的功效，能夠輔助治療抑郁癥。

5、棗仁遠志粥

需要20克枸杞子、遠志和炒酸棗仁，160克粳米，先把酸棗仁和遠志清洗干凈放在鍋里面加入水煎煮一個小時，過濾渣取汁，然后和淘洗干凈的枸杞子、粳米一起煮成粥，最后放入冰糖攪拌均勻，每天早晚各服用一次，此方法具有安神解郁的功效，能夠輔助治療焦慮癥及抑郁癥。

溫馨提示

生活中要做好保護，防止受到干擾以及刺激，遠離容易引起生氣的東西，要提高承受能力，保證充足的睡眠，如果長時間失眠的話會加重抑郁癥。春天萬物復(fù)蘇，適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動，看一看外面的風(fēng)景，擁抱大自然。避免暴飲暴食，喝濃咖啡以及糖類食品，不然會影響到大腦的營養(yǎng)供應(yīng)，戒掉煙酒，遠離反式脂肪酸以及氫化油。多為身體補充b族維生素、葉酸以及水分等。