因?yàn)槭艿搅松眢w中激素的影響，一般50歲左右容易出現(xiàn)抑郁癥，比如脾氣暴躁、失眠、頭暈耳鳴，出汗比較多和情緒不穩(wěn)定等，這階段他們的心理承受能力比較差，容易產(chǎn)生抑郁的情緒。

如何調(diào)理更年期抑郁癥？

1、心理上的調(diào)理

心理上的調(diào)節(jié)適合于輕度的抑郁癥患者，要通過傾聽，給予鼓勵(lì)疏導(dǎo)，來給他們建立安全感，樹立能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，配合醫(yī)生治療。及時(shí)消除患者不良的情緒以及錯(cuò)誤的想法，要讓患者擺清事實(shí)。若是有失去活下去的勇氣，要有專人來護(hù)理，防止發(fā)生自殺的情況。

2、使用藥物來治療

只要確診了抑郁癥，通過心理治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須要配合藥物來治療。只要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐，堅(jiān)持使用藥物，選擇足夠的療程就能夠防止病情的復(fù)發(fā)。一般初發(fā)的患者需要8個(gè)月到一年的時(shí)間，要是反復(fù)發(fā)作超過了三次需要服藥5年左右，若是服藥期間皮膚出現(xiàn)了皮疹、生殖器或者口腔發(fā)生潰瘍，要立即停止使用藥物。

3、使用雌激素來進(jìn)行補(bǔ)充

一般到了更年期女性的雌性激素會(huì)降低，雌性激素和抑郁癥發(fā)生關(guān)系是非常密切的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素，防止尿道及陰道萎縮，調(diào)理植物神經(jīng)，改善了大腦功能，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

4、做好心理上的調(diào)適

不管是男性還是女性必須要經(jīng)歷更年期，要正確的認(rèn)知并且做好思想準(zhǔn)備，調(diào)試好心理，要注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累，平時(shí)多培養(yǎng)自己的興趣愛好，和朋友談?wù)勑幕蛘唣B(yǎng)養(yǎng)花來減輕其壓力。

5、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，調(diào)理好飲食

要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w讓陰陽和氣血保持平衡狀態(tài)，每天堅(jiān)持做緩和的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者打太極拳等，不僅能夠提高身體素質(zhì)，同時(shí)也調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)。要合理的搭配零食，避免挑食和偏食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，推薦選擇低脂牛奶、深海魚類，新鮮的蔬菜水果等。

溫馨提示

每天要保證充足的睡眠，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，若是情緒過于低落、舌苔發(fā)紅，說明肝氣郁結(jié)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下來調(diào)理。若是出現(xiàn)了心氣不足的情況可以使用大棗或者小麥來煎湯服用。