生活將對(duì)人們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，當(dāng)長期超載、難以預(yù)測(cè)和控制的工作會(huì)危害人類健康?，F(xiàn)代生活中高血壓、心臟病、睡眠障礙等身心疾病的患病率較高，這在很大程度上與城市生活的競(jìng)爭(zhēng)壓力有關(guān)。在現(xiàn)代社會(huì)，壓力普遍存在于我們的生活當(dāng)中，它是人們進(jìn)步的動(dòng)力，但它也會(huì)給我們帶來各種身心疾病，從而破壞我們的生活質(zhì)量。

那么，職場(chǎng)白領(lǐng)緩解壓力有哪些方法？

第一、分散自己的壓力

如果有可能，分配或委派、授權(quán)一些工作以減少工作強(qiáng)度，從而避免自己陷入可怕的工作泥潭中。不要認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的人，如果是這種情況，同事和老板也會(huì)有同樣的感受，因此他們會(huì)盡可能多地為你添加工作，這樣你的工作強(qiáng)度就會(huì)大大增加。

第二、不要把工作當(dāng)作生活中的一切

當(dāng)你的大腦整天想著工作時(shí)，工作壓力就會(huì)增加。一定要平衡生活，給家人、朋友和自己的愛好等一些時(shí)間，最重要的是有時(shí)間娛樂，這是也是應(yīng)對(duì)壓力的最好方法。

第三、建立良好的同事關(guān)系

與同事建立富有成效和愉快的工作關(guān)系，也與老板建立有效和支持的關(guān)系，理解老板的問題并讓他們理解你的問題、了解你在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

第四、懂得適時(shí)地放手

確定你可以控制的事情、也要區(qū)別一些你無法控制的事情，然后將這兩類事情分類并列出來，開始一天的工作時(shí)，首先要同意自己，無論是在工作還是在生活中，只要它超出你的控制范圍，要懂得適時(shí)放手，不要過多地考慮，給自己增加不必要的壓力。

第五、及時(shí)總結(jié)和妥善規(guī)劃

將所有好的工作都會(huì)被記錄下來并不時(shí)地被審查，一個(gè)是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，另一個(gè)是為自己尋找自信，為要做的工作制定一些短期計(jì)劃，并盡可能仔細(xì)地做好規(guī)劃。

第六、適當(dāng)?shù)叵硎軅€(gè)人空間

不要總是想著工作，試著每天安排一段時(shí)間來處理自己的事情，比如和家人、朋友的關(guān)系等，因?yàn)樯钪羞€有很多事情需要自己去關(guān)注。

第七、暫時(shí)擱置壓力

每天多休息幾次，深呼吸和新鮮空氣可以放松你的大腦，防止壓力的積累。不要讓壓力進(jìn)一步發(fā)展、不要讓它升級(jí)，不要讓一天積累下來的壓力來壓垮你，不妨多做深吸，這樣可以減緩壓力。

第八、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

每天抽出時(shí)間放松一下，比如呼吸新鮮空氣、做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。也可以改變一下居住的環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力、放松大腦和恢復(fù)能量。

總之，我們的生活是豐富多彩的，沒有人的生活會(huì)保持不變，我們的生活不止是只有工作，我們還需要快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力來幫助我們度過難關(guān)，懂得緩解壓力，才能提高我們的生活質(zhì)量。