隨著社會(huì)水平的提高，現(xiàn)在很多人的工作節(jié)奏加快，工作壓力增大，再加上繁瑣的家庭生活，抑郁癥已成為一種非常常見(jiàn)的疾病。對(duì)于抑郁癥，我們應(yīng)該更多地了解其癥狀，并且要注意以預(yù)防為主。

抑郁癥有5大癥狀，遠(yuǎn)離抑郁癥你應(yīng)掌握4個(gè)小技巧！

第一、思維出現(xiàn)遲鈍

如果有抑郁，思維方式就會(huì)不由自主地受到影響，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己似乎有記憶力下降、思考能力也會(huì)下降和更困難，思考更慢，即覺(jué)得自己變傻了。

第二、容易有消沉的情緒

抑郁癥是抑郁癥患者最典型的特征，如果病情輕微，部分時(shí)間內(nèi)只會(huì)出現(xiàn)抑郁。大多數(shù)病人比較敏感，常常因?yàn)橐恍┈嵤虑榫w低落，但也容易生氣。

第三、感覺(jué)身體狀況欠佳

我相信很多人也知道抑郁癥不僅會(huì)影響身體，還會(huì)影響身心健康。患者可能出現(xiàn)失眠和嗜睡、食欲不振，暴飲暴食，心悸和陽(yáng)痿、月經(jīng)紊亂等生理狀況。

第四、在運(yùn)動(dòng)上產(chǎn)生抑制

如果有抑郁癥，病人也會(huì)表現(xiàn)出缺乏興趣，對(duì)很多事情不感興趣，有些病人可能也會(huì)參與一些社會(huì)活動(dòng)，但往往表現(xiàn)出缺乏興趣。另外，經(jīng)常顯得懶散、走路慢、不想運(yùn)動(dòng)也不想吃。

第五、經(jīng)常有輕生的危險(xiǎn)念頭

很多病人也會(huì)有社會(huì)障礙，不想和別人說(shuō)話，不想接電話，一個(gè)人籠罩在抑郁之中，經(jīng)常出現(xiàn)一些自殺的想法，覺(jué)得生活很無(wú)聊。

那么，遠(yuǎn)離抑郁應(yīng)該注意什么？

第一、多交一些新朋友

如果你發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的跡象，你最好多結(jié)交朋友，參加更多的社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣，培養(yǎng)你的身心，你不會(huì)總是沉浸在低沉的情緒中。

第二、要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)

相信很多人都知道，影響抑郁的一個(gè)因素是一種心理狀態(tài)。以平和的態(tài)度對(duì)待生活是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你有什么想法，建議可以找朋友或親人傾訴，不要把煩心事悶在心中。

第三、注意保持足夠的睡眠

許多人知道睡眠對(duì)我們身體的重要性，事實(shí)上，睡個(gè)好覺(jué)可以讓我們的情緒更平穩(wěn)，讓人更快樂(lè)，從而避免一些過(guò)度緊張的情況。

第四、多看一些娛樂(lè)節(jié)目

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常不快樂(lè)，不要讓自己沉浸在低落的情緒中。最好看一些有趣的娛樂(lè)節(jié)目來(lái)放松心情，忘記那些不快樂(lè)的事情，如果再回頭看時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么大不了的。

總之，現(xiàn)在很多人都有不同程度的壓力，要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣可以避免抑郁的情緒發(fā)生。如果患有以上這些癥狀時(shí)，明顯影響到日常生活和工作，或有自殺的想法，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷，尋求專業(yè)的幫助和治療。