自我控制能力是一種自己控制自己的能力，比如它可以體現(xiàn)在當(dāng)一個人面對一種消極情緒，是他能夠控制住自己的情緒，并且不讓自己的情緒表現(xiàn)出來，這就是一種自我控制能力。如果一個人的自我控制能力比較好的話，那么他的情商相對來說也是比較高的，在生活中他往往可以表現(xiàn)為有較高的完成任務(wù)的能力，和與人相處的能力等等方面。

提高自我控制能力，可以從以下五個方面進(jìn)行

第一、要加強(qiáng)自己的思想品德道德修養(yǎng)

一個人具有良好的道德修養(yǎng)，那么他也一定會具有良好的行為，因此，他的自我控制能力也是比較高的，當(dāng)一個人擁有了比較好的道德修養(yǎng)，與之相對應(yīng)的，他就會擁有比較高的自我控制能力，于是他在處理事情時就會表現(xiàn)出鎮(zhèn)定自若。一個人擁有了比較良好的道德修養(yǎng)，他也能夠控制自己的消極情緒，在面對不良行為是能夠控制住自己的消極情緒。并且他對待周圍的人也是非常友善的。

第二、要提高自己的文化修養(yǎng)

俗話說書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。通過學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，讓知識不斷豐富我們的理論世界和精神世界，這樣一個人所經(jīng)歷過的事情比較多了之后，他的自我控制能力和承受力也會變得比較高。這樣的人往往他的自我修養(yǎng)，也比較高，他能夠通過自己的努力和改變周圍的環(huán)境和改變，自己來不斷提升自身的素養(yǎng)。

第三、轉(zhuǎn)移情緒

如果當(dāng)一個人不能控制自己時，可以嘗試情景轉(zhuǎn)移，或者是代償轉(zhuǎn)移，可以改變他所處的環(huán)境也可以找到，另外一件事情來代替正在進(jìn)行的事情。

第四、要強(qiáng)化自己的意識

一定要相信自己可以把這件事做好。一定要增加自己的自信心，相信自己不是一成不變的，相信自己是未來國家的主人，一定可以把自己想做的事情做好一定可以成功的。

第五、要強(qiáng)化自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

只有理論而沒有實(shí)踐是不行的，俗話叫讀萬卷書不如行萬里路。在實(shí)踐中遇到的問題就可以在實(shí)踐中解決，而在書本中找到的解決方法，不一定適合實(shí)際的應(yīng)用。

上面的五個方面都是比較基本的方面，如果想要提高自我的控制能力，還可以從多方面入手，比如說可以讓其他人幫助自己消除自己的消極情緒，也可以采用強(qiáng)化的方法，當(dāng)自己表現(xiàn)突出是就用一個獎勵我來強(qiáng)化自己，使這種行為發(fā)生的次數(shù)增加。相信，通過上述的講解，大家對于如何增強(qiáng)自己的自我控制能力，一定有了很大的了解。