很多人都會遇到這種情況，每天總是做一些瑣碎的事，每天都是無休無止地工作，但是工作任務卻經常完成得很吃力，甚至是完不成。這主要是拖拖拉拉惹的禍。誰都知道，拖拉是一個壞習慣，但是要想徹底改掉這個壞習慣卻是一件很困難的事情。其實，它與心理有很大的關系。

那么，怎樣擺脫拖延癥提高工作效率？

第一、逐漸培養(yǎng)自己的獨立性

很多人的工作效率低，主要是因為他們沒有充分利用好時間，把工作時間浪費在表面化的一些事務性事情上。而這種行為的背后卻隱藏著心理問題，就是渴望被他人認可。要想改變這種狀況，最好的辦法是逐漸培養(yǎng)自己的獨立性，加快自我的心理成長。你可以自己獨立居住，衣食住行都由自己來獨立解決；也可以獨霧，把握正確的職場方向自做一些社會實踐，這樣，你的獨立性就會逐漸增強，內心渴望被認可的需求也就會淡化。時間長了，在以后的工作中，也就不會再浪費工作時間了。

第二、學會自我認可

每天按時寫出自己的優(yōu)點和值得驕傲的事情。時間長了，也就獲得了自我認可和激勵，隨之也就可以專心致志地工作了。把渴望獲得他人的認可成功地轉化為自我認可和激勵，所以，當別人不能滿足自己的心理需求時，可以進行自我認可。可以在辦公桌上放上自己最美的一張照片；也可以在辦公桌上放上一些自己曾經獲得的小獎品或紀念品，并積極暗示自己是最棒的，對自己很滿意。

第三、引導內心需求

工作和人際關系是一個人生活的重要組成部分，兩者同樣重要。有些人過于重視人際關系而忽略了工作，致使工作中遇到了很多不必要的麻煩。因此，你要洞察自己的內心，明白自己的心理需求，進而轉化為用工作來滿足自己被認可的需求。當然要做到這點并不是一件很容易的事情，需要經過一段過程。你可以為自己制訂每日的工作計劃表，在上面寫出當天要做的工作，然后逐一完成。這樣，你在逐漸規(guī)劃自己行為的過程中，就會養(yǎng)成一種良好的工作習慣。

第四、遵守克服拖拉的原則

完成每日的工作計劃，并且要排列好工作的先后順序，將精力集中于攻破一些難題上。也可以挑戰(zhàn)一些自己不喜歡的工作。也可以分階段完成一些重大的任務。而且要時刻鼓勵自己絕不浪費時間。把影響工作效率的事情記錄下來，并加以改正。

總之，在職場上，想要徹底解決拖延的壞毛病，不僅要解決心理上的問題，還需要用一些相應的原則來規(guī)范自己的具體行為。只有適當地調整自己，并嚴格遵守自己制定的這些原則，就會逐漸改善自己的拖延習慣。