結(jié)婚后，很多女性離開職場而回歸家庭，這開始時，令她們無法適應(yīng)自己這個角色，而每天都生活在這種陌生的角色中，可能有一天，這種長期被壓抑的情緒會在沉默中爆發(fā)。任何角色扮演較長時間都會疲憊不堪。家庭主婦是一個特殊的群體，她們?yōu)榱顺蔀楹闷拮雍秃媚赣H，她終于忍不住辭去了心愛的工作，可是當(dāng)回歸家庭后，令她們很失望，每天做著重要的瑣事，而且不能得到家人的理解和尊重，這個角色令她們很沮喪。幸運(yùn)的是，她仍然保持著理性，她的丈夫是一個慷慨的好人，否則結(jié)果很可能是家庭和婚姻的破裂。

事實(shí)上，全職妻子和母親這兩個詞只是我們在生活中的一個角色。每個角色肯定都有自己的一套社會規(guī)范、但無論我們扮演什么角色，我們都會有自己的個性和需求，而當(dāng)我們所需要的東西無法得到時，就會令人的心理產(chǎn)生消極，因?yàn)闊o法獲得自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值需求。

那么，如何消除全職主婦的心??？

第一、多重角色扮演

全職主婦通常被認(rèn)為是女性的一種職業(yè)，這個角色實(shí)際上更容易讓人感到無聊。心理研究發(fā)現(xiàn)，具有多重角色的女性將具有更好的心理健康水平。如一名職業(yè)女性，如果職業(yè)生涯出現(xiàn)問題，已婚的女性將優(yōu)于單身女性。同樣，有孩子的女性，有職業(yè)的女性比沒有職業(yè)的女性要好，多重角色不僅不會增加壓力，反而成為緩沖。除了職業(yè)女性的角色，也還可以回歸家庭，可以享受職業(yè)的壓力，暫時回歸家庭讓自己有一個心理休息的時間，然后可以再慢慢找一份工作，來實(shí)現(xiàn)個人價(jià)值。 所以，在職場和家庭中可以自由選擇，不用自我設(shè)限只扮演一種角色，這樣更有益于身心的健康。

第二、回歸自我并享受假期

已婚婦女往往很少有自己的時間，永遠(yuǎn)在他人眼中，自我的某些部分將永遠(yuǎn)受到限制。工作的人將享有年假，而做為全職主婦的女性，她們是永無假期的，長期以往，會令這些全職主婦產(chǎn)生疲憊感。所以，當(dāng)心理狀態(tài)不好時，為什么不給自己放一個長期，比如獨(dú)自旅行?？梢詮氐讛[脫全職主婦這個角色給自己帶來的壓力，并重拾自己內(nèi)心的夢想和激情。

第三、角色替代

女性一開始，可以不必為自己設(shè)定適合做全職主婦這個角色，因?yàn)檫@個角色需要扮演，那么可以選擇性地做一些自己感興趣的事，而不必把處理家務(wù)做為自己的職業(yè)來看待。比如，有些家務(wù)可以自己去處理，而有些家務(wù)可以請鐘點(diǎn)工來為自己完成，多余的時間可以去做短期旅游、運(yùn)動、健身、瑜珈等，不必把全部時間和精力都放在做家務(wù)上，這樣更有益于全職主婦的身心健康。

婚姻后女性回歸家庭，當(dāng)家庭主婦這個角色扮演久后，會有很多的心病產(chǎn)生，因?yàn)樗齻兣c社會脫節(jié)，感覺做家務(wù)無法實(shí)現(xiàn)個人價(jià)值，這對她們的身心健康是有很大影響。所以，家庭主婦可以及時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，讓自己從這個角度中跳出來，多去嘗試各種角色和活動，這樣才有益于身心的健康。