如今科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，存在的壓力也越來(lái)越大，沒(méi)有發(fā)泄的話(huà)，壓力的增多會(huì)讓一個(gè)人心情更加沉重，慢慢的心情越來(lái)越不好，從而形成心理問(wèn)題。壓力會(huì)讓人不耐煩，壓力的積累會(huì)讓人透不過(guò)氣，以至于發(fā)揮不了原本存在的優(yōu)勢(shì)。壓力的積累會(huì)讓人焦慮不安，壓力過(guò)大，也會(huì)使人的精神受挫，長(zhǎng)期屬于不安的狀態(tài)中，讓人思維變得更狹隘，這樣無(wú)法更好的學(xué)習(xí)和工作。而，更加沒(méi)有安全感的人走太多的壓力之后，會(huì)更無(wú)法適應(yīng)，甚至?xí)驗(yàn)槌惺懿蛔〉臅r(shí)候，會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭，那如何在生活中減壓，排壓呢？

壓力太大應(yīng)該怎么？如何正確解壓？

第一、保持積極向上的心態(tài)

需要設(shè)立合理的目標(biāo)。根據(jù)自己的能力來(lái)設(shè)立目標(biāo)，不要好高騖遠(yuǎn)的設(shè)立目標(biāo)，設(shè)立的目標(biāo)要切實(shí)可行，一步一步的朝著自己的小目標(biāo)。遇到壞事發(fā)生就多從另一方面考慮，不要一直只想著壞的這一面。事情都有兩面性，雖然壞的一面讓你心情不好，但是總有好的一面能抵消。

第二、善于整體規(guī)劃“一切盡在掌握”

這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。整體規(guī)劃要堅(jiān)持完成，不可以半途而廢。

第三、困惑時(shí)及早多找人傾訴

“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。不要因?yàn)楹ε露桓胰A訴。

第四、發(fā)泄法

長(zhǎng)期的積壓如果沒(méi)有人可以?xún)A訴，也無(wú)法再堅(jiān)持自己的樂(lè)觀時(shí)，可以選擇發(fā)泄情緒以達(dá)到減壓效果。如到比較安靜的地方吼一吼等，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，看看日出日落，聽(tīng)聽(tīng)天籟的聲音等，看看海，散散步，玩游戲減壓，都是很好的減壓方法。

最后，開(kāi)懷大笑、自我安慰、適度沉默都可以盡到減壓效果。飲食減壓，環(huán)境減壓，睡眠減壓也很有用，總之，保持一個(gè)好的心態(tài)是減壓的最重要因素。