每個人都有心情不好的時候，包括自己，自己心情不好的時候，可能會有自己的一套緩解方式，或睡覺或運動或旅行，等等，但當當朋友心情不好的時候，自己是不是能夠做一些力所能及的事讓朋友心情好轉(zhuǎn)起來呢，那該怎么做？

1、了解朋友心情不好的原因。心情低落都是由各方面原因造成的，要安慰他，讓他開心，你就要找到最主要的原因。可以通過和他關(guān)系不錯的同事、朋友了解事情的原委，比如他是不是在工作中遇到了問題，還是在家庭生活里遇到了困難。然后針對問題，來安慰他，能幫著解決的一定要幫著解決哦。

2、給他講搞笑的事情，逗他開心。當朋友心情不好，情緒低落時，千萬不要再說些亂七八糟的事情刺激他，講點搞笑的事情，或者直接在手機上網(wǎng)上搜點笑話，講給他聽，或者直接為他播放一段緩和情緒的音樂，這些都可以起到緩解情緒的作用。

3、請他去玩他平時比較感興趣的東西。如有的人喜歡玩電玩，當他情緒低落時，就可以帶他到電玩城，好好的放松發(fā)泄一下，心情也會好很多哦。如果您的朋友喜歡打球，那么不妨帶他到運動場，揮汗如雨一番，既鍛煉了身體，又緩和了心情。

4、耐心地傾聽。當朋友心情不好時，要主動跟他說話，當他話匣子打開，滔滔不絕時，不要露出不耐煩的神情，要專注的聽，針對朋友傾訴中出現(xiàn)的一些問題，可以適當?shù)乇硎疽幌乱蓱]，讓你們之間有一個更好更深入的交流。總之在朋友心情不好時，你一定要做一個好的傾聽者和交流者。

心理專家應該和部隊的指導員、教導員、政委及地方上的書記的性質(zhì)差不多，都是做人的思想工作的。一般都是先問其家庭、工作、學習、生活及身體等各方面的情況，引導你暴露自己的不滿和問題，先順著你說，待你消除戒備、心態(tài)平穩(wěn)后，逐步提出他的關(guān)點，并對你的行為堤出肯定或批評，最后得到你的認可；并使你認識到自己的不足，明確努力的方向，心情愉快，面露微笑，而朋友的角色就像是這心理專家的角色一樣，幫助我們一步一步地走出陰霾，笑對人生。

大家每天心情都要好好噠，這樣有利于身心的健康，不要總生氣，要笑對每一天，對自己充滿自信，充滿未來，也希望所有的朋友都有一個好心情，希望每天所發(fā)生的都是大家理想的樣子！