生活中我們難免會遇到一些挫折，生活是多種滋味的，酸甜苦辣，我們必須要學會適應。所以，當我們遇到不開心的事時，要學會保持好自己的心態(tài)，心態(tài)好才能夠更好地面對生活。那么，心情不好的時候，我們該如何緩解呢？下面小編為大家介紹四招緩解方法吧。

聽音樂

當我們心情壓抑時，我們可以多聽聽音樂，相信每一首歌都有一段故事。我們可以聽一些符合自己心境的歌，如果想流眼淚，就讓它流出來吧。只要可以緩解心情，流眼淚也是釋放的一種方法。但是我們最好聽一些歡快的歌，讓我們知道生活還是很美好的，緩解自己的心情。

說走就走的旅行

心情不好的時候，我們可以來一場說走就走的的旅行，不要考慮太多。你要相信，外面一切的未知會給你帶來更多的新鮮感與刺激感。通過旅行，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情會很好，煩惱什么都統(tǒng)統(tǒng)拋到后腦勺，你的悲憤與哀愁瞬間就消失了，記住旅行結(jié)束后，開始新的生活。

學會傾訴

我們在心情不好的時候要學會傾訴，傾訴對象可以是親人朋友。我們不能把不開心都憋在心里，只有通過傾訴，我們的心情才會趨于平靜，情緒才能夠得到化解。而且，人類在得到安慰時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種化學物質(zhì)，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，讓我們感到心情舒適。

學會宣泄情緒

當我們心情不好的時候，最好的方式是宣泄出來。喜怒哀樂是人之常情，當我們遇到傷心的事時，我們可以哭出來，當我們遇到快樂的事時，我們自然會高興，但我們要適當表現(xiàn)，而不能過分。一直憋著情緒會有害于我們身體的健康，宣泄出來對我們身體更好。而且，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷。所以心情不好的時候，我們可以找人傾訴，或者自己宣泄，這樣才能夠平靜下來。