夏季本來就是一個讓人感到煩躁的季節(jié)，生活和工作會導致壓力進一步加深。壓力的存在只有導致我們生活過得很負能量。所以，夏季緩解壓力是很有必要的。下面小編為大家介紹五大緩解壓力的食物吧。

番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，能夠有效保護前列腺組織。番茄中含有豐富的地天然類胡蘿卜素，如果成年人每天食用番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。當然，熟番茄更容易被人體充分吸收。經常吃番茄的人患前列腺癌的幾率小，所以，如果我們日常壓力比較大的話，可以食用番茄，能夠有效緩解壓力。

燕麥

如果人們壓力大，很多時候會導致我們體內內分泌失調，進一步導致我們人體患上高血壓、中風等疾病，而燕麥這一類谷物，含有豐富的可溶纖維素，不但能夠預防膽固醇堵塞血管，還可以排出體內垃圾，保護人們的心臟和血管。所以壓力大的時候我們可以多食用燕麥。

杏仁

當我們壓力大的時候，我們可以適量食用杏仁。杏仁富有豐富的維生素E，可以增強免疫力的抗氧化物；同時杏仁還含有維生素B，有助于我們維持心情。如果我們每天吃一些杏仁，能夠有效緩解壓力。平時生活中我們也可以食用杏仁醬，對緩解壓力有一定的作用。

脫脂牛奶

我我們都知道，治療失眠和焦慮癥可以食用熱牛奶。因為牛奶中的鈣能夠有效減少肌肉痙攣，并且緩解壓力。每天喝一杯牛奶能夠有效減輕經前綜合癥，緩解情緒，女性可以經常喝脫脂牛奶，相對比沒喝牛奶的的女性來說，經前綜合征能夠有效減緩。

香蕉

香蕉中含有一種能讓人心情變愉快的物質。因為香蕉中含有豐富的鉀，能夠有效保持人體內電解質平衡及酸堿代謝平衡，從而使神經肌肉維持常態(tài)的興奮性，并且協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。當我們壓力大的時候，我們可以食用香蕉來緩解緊張情緒，保持穩(wěn)定心態(tài)，緩解壓力。