壓力是每個人都承受著的，只是程度不同而已。壓力大會給我們?nèi)梭w帶來很多危害，所以緩解壓力是很必要的。那么，壓力大吃什么好呢？下面小編為大家介紹六大食物吧。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

營養(yǎng)沖劑

每天早餐一杯營養(yǎng)沖劑可為大腦提供充足的腦營養(yǎng)素： D HA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。生物活性的維生素 B T可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心“大腹便便”； D HA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養(yǎng)沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

魚、蝦

魚、蝦含15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量最高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。

番茄和柑橘

多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)，緩解壓力。

枸杞、肝臟

用眼過度會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等表現(xiàn)。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救星”。前者可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，這是視網(wǎng)膜必備的營養(yǎng)素；后者會轉(zhuǎn)變成玉米黃素，是眼底黃斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營養(yǎng)學角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。