春夏秋冬四季，在很多人看來，春代表著希望，夏是熱情，秋伴隨著思念，冬意味著孤獨(dú)。前兩者，是樂觀積極的，后兩者，略顯悲觀消極，對(duì)于抑郁癥等疾病的特征，后兩者似乎更容易使人患上心理疾病。然而，事實(shí)上，春天發(fā)生抑郁癥的概率也很高，那么為什么在春天這個(gè)希望的季節(jié)里，抑郁癥仍然高發(fā)呢？

廣州紅十字會(huì)醫(yī)院心理咨詢科主任醫(yī)師黃全此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)曾表示臨床發(fā)現(xiàn)，春季多發(fā)精神疾病，尤其是抑郁癥，究其原因，可能與春季的天氣有關(guān)。眾所周知，春季雨水較多、天氣的變化也比較快，陰雨天氣多導(dǎo)致陽(yáng)光比較少。這樣的天氣容易使人體大腦內(nèi)松果體分泌的一種激素增加，然后導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，從而令人的精神行為中的認(rèn)知、思維、行為能力出現(xiàn)波動(dòng)。在此基礎(chǔ)上再遇到工作、學(xué)習(xí)上或情感上的挫折和壓力，就容易出現(xiàn)抑郁癥。那么有沒有什么方法可以預(yù)防抑郁癥呢？

首先要培養(yǎng)樂觀、開朗的性格。樂觀、開朗等積極型性格的人在面對(duì)困難、挫折時(shí)，會(huì)比較容易放寬心，不會(huì)一味地執(zhí)著去鉆牛角尖，懂得從另一個(gè)角度思考問題，從而更利于走出困境。

其次，可以多多參加一些不同的社交活動(dòng)，拓寬自己的交際圈。結(jié)交朋友，可以學(xué)會(huì)如何與他人的溝通，與他人相互理解，建立良好的人際關(guān)系，還要和家人多溝通，聊天。以及培養(yǎng)更多的興趣，讓自己的生活豐富起來，讓自己沒空胡思亂想。同時(shí)參加活動(dòng)可以讓身體動(dòng)起來，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多出門曬太陽(yáng)也有利于身心發(fā)展。

接著可以給自己定一些短期可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。制定一個(gè)適合自己工作和生活的目標(biāo)，并且具有可操作性的目標(biāo)，不但可以對(duì)自己起到一定的激勵(lì)作用，在完成目標(biāo)時(shí)，還可以享受成功的心悅以及享受當(dāng)下進(jìn)步的快樂。

或者還可以給自己找點(diǎn)精神寄托。當(dāng)一個(gè)人有某種精神寄托，或者擁有信仰時(shí)，發(fā)生事情的時(shí)候，就不容易陷入抑郁的泥潭，因?yàn)樗梢詮淖约旱男叛龌蛘呔窦耐兄姓业娇鞓贰?/p>

最后可以學(xué)習(xí)基本的心理知識(shí)。讓自己對(duì)精神心理疾病有初步了解，減少外界對(duì)精神障礙的誤解，從而增強(qiáng)對(duì)各種心理異常的識(shí)別和判斷能力。當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥狀時(shí)，能夠明白抑郁癥與感冒發(fā)燒一樣，是一種疾病，會(huì)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。