隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們對(duì)物質(zhì)要求也越來(lái)越高，很多人讓自己得了焦慮癥，食物可以緩解焦慮了？

焦慮癥是屬于一種精神類的疾病，這種病狀出現(xiàn)的癥狀就是心情不好，吃什么食物可以緩解自己的焦慮了？

吃什么樣的食物可以緩解焦慮

南瓜，多吃一些南瓜可以獲得好心情，南瓜里面含有豐富的維生素，可以使人體里面的血糖變成葡萄糖，而且南瓜是甜食，甜的東西一般都會(huì)讓人有好心情吧。

深海魚，住在海邊的人其實(shí)比較有快樂(lè)幸福的感覺(jué)，不單單是因?yàn)榇蠛?huì)讓人心情舒暢，還因?yàn)楹＿叺娜私?jīng)常吃魚，深海魚油里面含有的物質(zhì)可以用來(lái)抗抑郁。

葡萄柚，葡萄柚里含有豐富的維生素c，使身體具有很強(qiáng)的抵抗力，可以持續(xù)抗壓，是制造腎上腺素最好的原料。

菠菜，菠菜含有大量的葉酸，可以補(bǔ)充人體很多葉酸會(huì)讓自己大腦水清素減增多， 防止抑郁的情緒發(fā)生。

香蕉，香蕉里面含有生物堿，可以起到振奮人，提高人的自信心，減少焦慮的發(fā)生。

大蒜，很多人不愛(ài)吃大蒜是因?yàn)槌酝暌院髸?huì)有很大的味道，但據(jù)研究表明，能吃了大蒜以后，會(huì)感覺(jué)沒(méi)有那么疲勞和焦慮。

牛奶，牛奶里面含有比較多的鈣，喝完牛奶以后，會(huì)讓自己心情變得更好，很容易獲得快樂(lè)，不容易緊張，暴躁和焦慮，低脂奶和脫脂奶，含鈣量豐富很多。

櫻桃，櫻桃里面含有的一種物質(zhì)，可以制造快樂(lè)，心情不好的時(shí)候，多吃一點(diǎn)櫻桃，會(huì)讓人心情好轉(zhuǎn)，可能比任何的藥物都管用。

全麥面包，對(duì)于一些面包點(diǎn)心的食物可以用喃做抗抑郁的親自來(lái)吃，是很科學(xué)的一種說(shuō)法，所以很多人心情不好的時(shí)候，就可能會(huì)去吃蛋糕。

雞肉，雞肉里面含有很高的硒元素，硒可以讓人的心情變得很好。

總之，要避免自己的焦慮心情，多運(yùn)動(dòng)一下，多去戶外走走，做做輕運(yùn)動(dòng)，慢跑，快走，打打羽毛球，也可以有時(shí)間的話去健身房做做有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等，有時(shí)間的時(shí)候約朋友一起逛逛街，聊聊天，也是很好的。