戀愛(ài)的時(shí)候有多甜蜜，分手后就會(huì)有多痛苦。很多時(shí)候，感情無(wú)奈，縱然想繼續(xù)而對(duì)方也不一定想繼續(xù)。多數(shù)人分手之后都會(huì)出現(xiàn)低落、郁悶、自責(zé)、愧疚等不良情緒。既然已經(jīng)分手了，就要接受事實(shí)，想太多也沒(méi)有任何意義，最重要的還是好好調(diào)整自己的心情，使自己盡早振作起來(lái)，積極面對(duì)生活，畢竟地球不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人的離去而停止轉(zhuǎn)動(dòng)。

那么，分手之后該如何調(diào)整心理呢？

1、應(yīng)學(xué)會(huì)定時(shí)哀傷。在剛分手的時(shí)候，要讓失戀者不難過(guò)，鼓勵(lì)其積極奮斗實(shí)屬一件困難的事。糟糕的情緒不可以壓抑，只能疏導(dǎo)宣泄。所以建議失戀者每天挑選一小段時(shí)間，自己進(jìn)行哀慟治療。于這段特定的時(shí)間里，讓自己痛快的哭出來(lái)，盡情的表達(dá)發(fā)泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事實(shí)，讓自己傷心難過(guò)。而在這段時(shí)間以外，你就要完全專(zhuān)注于工作不能再想不愉快的事了。

2、跟他人保持接觸聯(lián)系。切記不能因?yàn)橥纯啵透饨绺艚^，將自己封閉起來(lái)，躲到黑暗的角落，不和所有人來(lái)往。在這種低落、自信心動(dòng)搖的時(shí)期，其實(shí)更應(yīng)該跟身邊的親朋好友接觸聯(lián)系。

3、確保生活規(guī)律。失戀初期往往情緒紊亂，生活會(huì)因此遭逢巨大的改變，如果在這時(shí)候能努力保證生活的規(guī)律性，便可以有效減輕分手的痛苦。

4、學(xué)會(huì)理性思考。應(yīng)用理性的思維方式代替感性的思考方式。許多失戀朋友在分手后都容易陷入一種思維誤區(qū)，覺(jué)得自己徹底失敗了，永遠(yuǎn)得不到幸福了，并且長(zhǎng)期無(wú)法自拔。其實(shí)這是錯(cuò)誤思維在作祟，分手不等于失敗。單身也有享受幸福的權(quán)利，結(jié)婚的人不一定就會(huì)幸福。對(duì)于這些思維的誤區(qū)大家應(yīng)理性對(duì)待。

以上幾種方法可以幫助分手了的朋友調(diào)整心情，避免陷入感情的沼澤而不能自拔。也是一些健康積極的方法，失戀的朋友不妨試一下。然而，喜歡一個(gè)人只需很短的時(shí)間，想要忘記卻要用上一輩子。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情調(diào)整還是需要一段時(shí)間，每個(gè)人的療傷期各異，通常3到6個(gè)月是比較多見(jiàn)的，甚至有的需要更長(zhǎng)的時(shí)間。