在感情的世界里，如果過了熱戀期，很多人會因為某些原因對自己的感情感到迷茫或是沒信心。特別是過渡期，感情里面的過渡期大概是四個月，一年，四年。這些時間段，很多人都會因種種原因分手。其實，分手也不一定是件壞事，重要的是我們要放好心態(tài)。那么，分手該如何調整心態(tài)呢？

合理宣泄情緒

分手的時候，我們就沒有必要刻意壓抑自己了，該有的情緒就要釋放出來，不然會讓我們感到很失望。如果你想哭，那就大聲哭泣吧。眼淚也是宣泄的一種方式，哭出來會讓我們感到好受些?；蛘呶覀兛梢哉易约旱暮门笥研棺约旱那榫w，有時候說出來也會好些的。你的好朋友會幫你分析，可能你就會變得理智些，會明白自己該怎么做，然后好好生活。

聽聽音樂

心情不好的時候我們可以聽聽音樂，因為音樂能夠讓我們的心情變得舒適愉悅，我們可以通過音樂來調節(jié)自己的心情，撫慰自己的心靈。但是在這個時候，我們就不要聽那些傷感的歌了，不然會導致我們更加傷感，我們可以聽一些積極的歌，可以為我們打氣，讓我們感到正能量。這樣子我們才能更快走出分手的陰影。

學會自我疏導

自我疏導也是一種很好的調整方式，當我們學會自我疏導了，意味著我們真的要學會成長，學會放下了。每件事情都有雙面性，分手會給我們帶來痛苦，但同時也讓我們更加成長，讓我們懂得更多，懂得如何去維持一份感情。你要知道，分手雖然是結束，但也是一種新的開始。相信分手也不一定是件壞事，或許讓我們更加成熟穩(wěn)重。

做自己喜歡的事

分手后很多人喜歡把自己封閉起來，這樣子給我們帶來的不僅是情緒上的不安，還導致我們的生活變得枯燥乏味。所以我們不能把自己封閉起來，我們可以做一些自己喜歡的事，可以把精力放在工作學習上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我們可以去做運動，跑步健身都是不錯的減壓方式，這段時間里，我們可以多出去走走，去旅游也可以，或許會有更多的收獲呢。