焦慮是人們的通病，人們會焦慮大多數(shù)是因為對自己沒信心，或者是對所接受的事情沒把握。所以，緩解焦慮最根本的事情就是要懂自己，我們要了解自己的心，并且要學(xué)會完善自己。那么，我們該如何有效緩解焦慮呢？下面小編為大家介紹五大緩解方法吧。

找到緩解焦慮的原因

焦慮肯定是有一定的原因的，想要緩解焦慮就一定要找到焦慮的原因，弄清引起焦慮的事實，并且學(xué)會分析并作出解決方案找到解決方法。這是一種比較治根的方法，但是這種方法一定要在明確焦慮癥狀有所緩解的情況下進行，不然會加重自己的焦慮。

學(xué)會自我松弛

學(xué)會自我松弛就是讓自己從緊張情緒中脫離出來。焦慮是由于我們內(nèi)心的各種不安與不確定性造成的，想要緩解焦慮，就要讓自己學(xué)會自我松弛，把握好自己的情緒。有時候可以通過運動，聽歌等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己達到放松身心的狀態(tài)。

經(jīng)常鼓勵自己

經(jīng)常的自我鼓勵其實是一種很好的心理暗示，我們每天給自己加油打氣是很好的一種方法，很多時候焦慮來自于工作，如果我們下了班就不要把負面情緒帶回家里來?；氐搅思依锞蛻?yīng)該要把加評論的情緒放下來，用心的去享受生活。

維持良好的心態(tài)

生活中，人的心態(tài)決定了人的生活和未來，生活總不能一帆風(fēng)順，只有保持健康樂觀的心態(tài)，才可能微笑面對生活。生活中的任何挫折都是有意義的，只要我們不輕易言棄，就一定會有好起來的那天。所以，保持良好的心態(tài)是很重要的，適當(dāng)?shù)恼覚C會緩解自己的情緒，為自己減壓。

轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力是一種有效的緩解方法，如果我們遇到了讓我們心煩緊張地事，可以暫時緩解注意力，看看廣闊的天空，讓我們的眼睛和身體獲得松弛，從而獲得暫時的舒適，緩解眼前的壓力。如果焦慮情緒很大，可以找自己的好朋友訴說或者出去旅游。