心理焦慮已經(jīng)成為這個時代的通病，很多人因為外界各種各樣的因素，內(nèi)心感到無比擔憂。焦慮會對我們身體或者生活造成一定的影響。所以，緩解焦慮很重要。下面小編為大家介紹五大緩解方法吧。

找到焦慮的原因

我們通常能夠大概知道自己為什么焦慮，比如工作上的任務(wù)，學習上的壓力，但是我們卻不知道該怎么做才能緩解焦慮。有時候我們焦慮是因為我們害怕被評價，害怕自己做得不好給別人印象不好。當我們要做一件事情時，如果有人面對著你，估計你也會焦慮吧，比如演講。如果是因為這樣，我們要學會克服，要勇敢一點，戰(zhàn)勝自己。

多接近大自然，多深呼吸

清新的大自然里，會讓我們感到無限舒適，慢慢地吸一口氣，想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等，這樣子我們的心里就會好受很多。如果這樣子對你有幫助的話，那你可以每天堅持練習幾次，長期這樣子做就可以緩解焦慮的情緒了。

轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果是眼前的事情讓你焦慮緊張，你可以學會轉(zhuǎn)移注意力，看看天空，看看外面景色，使我們的身體獲得一定的松弛，緩解當前的壓力。或者可以出去走走，領(lǐng)略窗外的風景，體驗慢生活的節(jié)奏，讓自己得到精神上的放松。

多聽音樂

當我們心煩或情緒不好的時候，我們可以聽些舒緩的音樂。也可以找一個安靜的地方聽歌看書，聽音樂會讓我們享受到音韻之美，如果能夠讓自己融入到音樂之中，相信焦慮感也會很快消失，所以我們焦慮的時候可以多聽些音樂。

保持充足的睡眠

有時候我們感到焦慮，或許是感到疲憊。停下來休息會敘事緩解焦慮的一劑良方。雖然說焦慮會導致失眠，但是，如果我們持續(xù)焦慮，會導致我們睡眠不足，情緒將愈緊繃，對我們身體的傷害更大。所以，當我們感到焦慮時，確認一下自己是否睡眠充足，不然就得好好補覺。