2018年1月21日，韓媒報(bào)道，韓國(guó)演員田汰遂，即河智苑弟弟離世，年僅34歲，雖然公司聲明中未提及其死因。但從其身邊家屬好友得知其生前存在抑郁癥癥狀，并且一直在接受治療，最近狀態(tài)有好轉(zhuǎn)，不過(guò)最后還是選擇了離開(kāi)，這突然的噩耗讓家人朋友以及粉絲都感到悲痛。

近年來(lái)，因?yàn)橐钟舭Y去世的藝人一個(gè)接一個(gè)，抑郁癥不斷出現(xiàn)在我們的視野。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前全世界有3.5億人抑郁癥患者，到了2020年，抑郁癥很可能成為人類第二大疾病。在我國(guó)，抑郁癥患者人數(shù)已達(dá)9000萬(wàn)，并且我國(guó)每年大約有28萬(wàn)人自殺，其中40%的人是抑郁癥患者。由此看來(lái)，抑郁癥患者所占自殺人群的比重是非常大的，但是我國(guó)抑郁癥救醫(yī)率僅10%。也就是說(shuō)還有很多抑郁癥患者處于自我掙扎的狀態(tài)，或許他們可能不知道自己患有了抑郁癥，或許他們不知道該如何尋求幫助，或許他們不知道該如何自救。那么首先該怎么判斷自己是否患有抑郁癥呢？抑郁癥有什么表現(xiàn)？

一般情況下，抑郁癥有以下表現(xiàn)：

1、持續(xù)失眠，或嗜睡；

2、情緒低落；

3、體重或食欲明顯改變；

4、可察覺(jué)的焦慮不安或行動(dòng)遲緩；

5、過(guò)分自責(zé)或無(wú)價(jià)值感；

6、死亡或自殺念頭反復(fù)出現(xiàn)；

7、持續(xù)猶豫不決或注意力無(wú)法集中；

8、感覺(jué)疲勞或喪失精力；

9、對(duì)日常生活的興趣減退。

在以上癥狀中，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)5項(xiàng)以上，持續(xù)兩周，而且?guī)缀趺刻於即嬖?，那么在很大的程度上患有了抑郁癥，這時(shí)則應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行診斷，確診后接受醫(yī)生的心理指導(dǎo)及配合其他治療。除了醫(yī)生以及醫(yī)學(xué)手段，在抑郁癥治療中，患者自身的態(tài)度很重要，那么抑郁癥患者又該如何自救呢？

廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈福軍教授在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)曾表示抑郁人群有一些簡(jiǎn)單易行的“自救”方式，比如：

1、平時(shí)可以多了解心理健康方面的知識(shí)，學(xué)會(huì)提高自我的調(diào)適能力。

2、可以進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，這有助于心情好轉(zhuǎn)；

3、面對(duì)沖突以及矛盾時(shí)，要保持豁達(dá)、寬容的心態(tài)；

4、不要以過(guò)高地期望人生，即必須正確認(rèn)識(shí)自己的能力，凡事盡力而為，量力而行；

5、經(jīng)常保持積極愉快的情緒，遇到不順心的事，主動(dòng)尋找它積極的一面，就會(huì)產(chǎn)生積極向上的情緒。

最后抑郁癥患者一定要明白抑郁癥并不可怕，可怕的是諱疾忌醫(yī)。對(duì)待抑郁癥，應(yīng)該像對(duì)待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動(dòng)地尋求醫(yī)生的幫助。只要積極進(jìn)行藥物治療和心理調(diào)整，絕大多數(shù)患者很快便能走出抑郁的陰影。