拖延癥這個詞在當(dāng)今社會似乎變得很常見，無論是在上班族還是學(xué)生黨中都不缺少這類人群，拖延癥總是提現(xiàn)在各種小事情上，把事情延至到最后一刻，懶得去做。那么怎么樣可以改掉拖延癥呢？

首先拖延癥產(chǎn)生的根源是因為很多事我們不敢做和不愿做，就像很多完美主義者經(jīng)常會害怕無法將事情做好而遲遲拖著不肯行動。哪怕這件事本身是有好處的，他們也無法產(chǎn)生動力。那么，根據(jù)人類趨利避害的本性，再加上人們多少都會有的完美主義情結(jié)，我們就可以通過增強(qiáng)避害心理來增強(qiáng)行動力。比如思考一下，如果你不做這件事，會帶來哪些壞的結(jié)果。被老板罵、遭到客戶的投訴、收到同事的奚落等等，將這些壞的結(jié)果用紙和筆寫下來，寫得約具體越好，并且在自己的腦海里重復(fù)想象，你越是害怕，你就約有動力馬上去做。

然后這個時候就需要我們想清楚，先給自己想要做的事情排一個優(yōu)先級，弄清楚你最想要的是什么；找到最想要的目標(biāo)之后，將這個目標(biāo)可以給自己帶來的好處寫下來，越具體越好；從具體化之后的目標(biāo)中挑選最簡單的、現(xiàn)在就可以做的步驟開始行動，只要現(xiàn)在開始了，就能夠堅持下去。

養(yǎng)好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣，始終堅信自己能成為一個更好的人，這種信念能讓你在養(yǎng)成良好習(xí)慣時獲得精神上的正向反饋，同時，你的信念越強(qiáng)烈，就越能忍受改變過程中的痛苦與反復(fù)，這樣堅持下來久而久之就成為一個良性循環(huán)，從而徹底戒掉拖延癥。

最后建議在工作和生活中，一定要找一個沒有拖延癥，自信的人一起生活和工作。然后多看心理學(xué)方面的書，并且牢記：失敗是成功之母！這樣你敢于行動！