每個人睡覺的時候都有做過夢，那些在深夜里做的夢，有些會被淡出大家的記憶，但有些卻記得很清楚。在經(jīng)常做夢的晚上，第二天起來總會感覺有些睡眠不足，腦子里都是睡覺時做夢的畫面，有時候感覺很不好。睡覺的時候一直做夢，是不是不正常呢？

其實，做夢是屬于正?，F(xiàn)象，大家都或多或少做過一些夢，只是有一些被潛意識攔截了，所以就不太記得。心但如果是經(jīng)常性的整夜做夢，可能就是白天壓力過大，精神極度緊張，身心過度勞累造成的。

晚上經(jīng)常做夢影響睡眠怎么辦？

1、調整心態(tài)

如果經(jīng)常做夢并沒有打擾到睡眠，可以稍微調整自己的心理，不要過分擔憂，每天只需要照常生活就可以了。當然，如果整夜整夜的夢讓自己第二天根本無法工作，建議可以在睡前喝杯牛奶，或者是吃一個蘋果，這樣可以有助睡眠。在白天的工作中，試著放松自己，不要有太大的壓力感。

2、食療

在睡前，可以聽聽輕音樂或者是看看書，如果是已經(jīng)檢查出來有腎虛的情況，應該多吃一些補腎的食物，比如：狗記、紅棗等，若是有嚴重的焦慮感，在平常生活中總感覺自己身心勞累，建議去看一下心理醫(yī)生。在醫(yī)生的建議下，做一些適當?shù)姆潘蛇\動，調整自己的身心，慢慢的夢也會相對的減少，睡覺也就睡的踏實了。

3、避免辛辣食物

在睡覺前也不宜食用太過辛辣的食物，這樣可能會讓神經(jīng)系統(tǒng)在人體入睡后仍然十分興奮，這也就是導致人一直做夢的其中一個原因。

4、不能濫用安眠藥

知道自己很難入睡，千萬不要私自直接服用安眠藥，要去醫(yī)院進行全面的檢查以后，再根據(jù)醫(yī)生的囑咐，選擇是不是要吃安眠藥。如果程度并不嚴重，可以做做簡單的運動，比如瑜伽或者是健美操等。