老是失眠怎么辦？這里有一種很簡單的動(dòng)作可以幫助睡眠。沒錯(cuò)，就是蹬腿！像踩自行車一樣的動(dòng)作，既簡單又可以暖身，大家都可以多做。

因?yàn)樗邥r(shí)間，人體的有些器官是處于休息狀態(tài)的，而睡前稍微的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)睡眠，就像運(yùn)動(dòng)之前的熱身的原理是一樣的。蹬蹬腿有利于人們消化和體內(nèi)循環(huán)，減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，總而言之，就是有利于身體新陳代謝。

除此之外睡前蹬腿還有很多好處：

睡前蹬蹬腿有利于女性減肥

有的人覺得自己的腿很粗，其實(shí)有的時(shí)候不是腿粗，只是腿型不太好，或者是由于水腫。睡前蹬蹬腿可以幫助人們美化小腿，蹬腿的時(shí)候肚子上的肌肉也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)，所以蹬蹬腿也可以幫助你消除肚子上的贅肉，擁有一個(gè)平坦的小腹將不再是一個(gè)夢想。大家記得做完運(yùn)動(dòng)以后，多喝水，同時(shí)要注意飲食哦！

睡前蹬腿能延緩衰老

蹬腿時(shí)身體的血液循環(huán)會(huì)加速，有利于機(jī)體排毒。蹬蹬腿會(huì)幫助老年人的骨骼活化，減少骨骼老年化，減緩身體老年化的速度。對(duì)于女性來講，蹬蹬腿可以增加身體的柔韌度，同時(shí)蹬腿的時(shí)候可以輔助增加拍拍小腿的動(dòng)作，也是有好處的。

睡前蹬腿有助于長高

小孩子睡前蹬腿，可以幫助長高。每天蹬腿，骨骼會(huì)慢慢記住這個(gè)運(yùn)動(dòng)，年復(fù)一年日復(fù)一日，小孩子的腿就會(huì)慢慢變長。蹬腿之后，建議大家喝杯溫牛奶，效果更加明顯。想要長高的小孩子，應(yīng)該多做伸懶腰，蹬蹬腿這種運(yùn)動(dòng)。