熬夜是現(xiàn)代人特別是年輕人不能避免的一個(gè)問(wèn)題，都知道熬夜不好，但是因?yàn)楣ぷ髅?、?yīng)酬多、玩游戲、看視頻等種種原因，不得不“擠走”睡眠來(lái)填補(bǔ)夜晚不夠用的時(shí)間。

多晚睡算熬夜？

有的人認(rèn)為晚上超過(guò)11點(diǎn)不睡就叫熬夜，有的人認(rèn)為超過(guò)1.2點(diǎn)不睡算熬夜，還有的人認(rèn)為一晚上通宵不睡才叫熬夜。上述這些其實(shí)都不屬于真正意義上的熬夜。由于個(gè)體差異，到底多晚睡才算熬夜并無(wú)標(biāo)準(zhǔn)定義，入睡的具體時(shí)間點(diǎn)的早晚不能作為熬夜的標(biāo)準(zhǔn)。

晚睡不等于熬夜

熬夜不單單是入睡時(shí)間過(guò)晚，而是指一個(gè)周期內(nèi)睡眠不規(guī)律，比如睡覺(jué)時(shí)間有早有晚（某天10點(diǎn)，某天2點(diǎn)），睡眠周期紊亂（某天睡12個(gè)鐘，某天睡5個(gè)鐘）。無(wú)論你幾點(diǎn)睡覺(jué)，只要保持固定的睡眠周期，相對(duì)穩(wěn)定的睡眠時(shí)長(zhǎng)，都不叫熬夜。

比如，你一直習(xí)慣12點(diǎn)入睡，早上7點(diǎn)起床，那么不算熬夜。但是如果你一直習(xí)慣每天晚上10點(diǎn)入睡，偶爾有一天晚上超過(guò)12點(diǎn)才入睡，那么就算熬夜了。

晚睡不等于熬夜是不是可以晚睡？

答案都知道肯定不是。有人說(shuō)我晚睡晚起，睡眠時(shí)間夠了。晝夜顛倒交替，這種睡眠形式的人，無(wú)論睡多久都有睡眠不足的感覺(jué)。生物鐘混亂會(huì)導(dǎo)致起床后許久精神不振，腦筋模糊。長(zhǎng)期晚睡的人容易出現(xiàn)眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容晦暗、皮膚松弛，嚴(yán)重影響外貌感官。

早睡是不是就一定好？

早睡必須同時(shí)早起，我們?nèi)梭w正常的睡眠時(shí)間是每天6~8個(gè)小時(shí)左右，睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)危害我們的身體健康，但是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的危害。長(zhǎng)時(shí)間地躺在床上，活動(dòng)減少，早上不按時(shí)起床進(jìn)食，胃液就會(huì)消化我們的胃黏膜，對(duì)我們的胃造成一定的傷害。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠還會(huì)導(dǎo)致身體的代謝減慢，供血出現(xiàn)不足，會(huì)經(jīng)常感到渾身軟弱無(wú)力，容易疲倦的現(xiàn)象。

另外，早睡晚起的人一般睡眠品質(zhì)不是很好，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，夜間很難入睡，徹夜睡眠淺，熟睡進(jìn)入深度睡眠時(shí)間較短，不能得到充分的放松及休息。第二天的精神狀況也得不到恢復(fù)。

好的睡眠應(yīng)該是建立有規(guī)律的作息時(shí)間制度，最好當(dāng)然是早睡早起。如若做不到，也盡量做到有規(guī)律，時(shí)間上盡量接近6~8個(gè)小時(shí)。