擁有一個好的睡眠質(zhì)量是我們提高精神狀態(tài)的前提，只有睡得好，我們的精神才會飽滿。那么，你知道哪些食物有助于睡眠么？下面小編為大家介紹七種食物，讓你每天都睡得香。

蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

牛奶

這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。

蓮子和龍眼冰糖茶

蓮子服用只需要用水稍微煎一下，加少許的鹽。睡覺服就能安神。另外的龍眼冰糖茶卻是可以隨時喝的，把龍眼肉和冰糖分別按25克和10克的比例混合放入茶杯中用沸水悶就能服用。同樣的是能幫助我們安神，讓我們睡覺能更加的安穩(wěn)。

脫脂爆米花

脫脂爆米花中含有碳水化合物，誘使睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞，從而令人產(chǎn)生睡眠欲望。睡前兩小時內(nèi)最好不要進(jìn)食，因?yàn)檫@段時間無法完全將你吃進(jìn)的食物消化掉，容易造成積食，影響睡眠。這時，低熱量的爆米花就是你的最佳選擇，但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。