與人交往是生活中不可缺少的一部分，然而有一部分人卻患上了社交恐懼癥，他們不愿意與人交往，甚至不愿溝通。我們都知道這是不好的。那么，應(yīng)該如何克服社交恐懼癥呢？

審視現(xiàn)實(shí)

先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí)，你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常，你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常，使你處理起來(lái)格外小心。了解這點(diǎn)，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來(lái)遇事更放松。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應(yīng)，無(wú)需恐慌（忽略加速跳動(dòng)的心臟和出汗的手心），冷靜下來(lái)，理智應(yīng)對(duì)。

不施加壓力

別因?yàn)樽兊糜腥ぃ哪蛘呱普劧械接袎毫?，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。你的一生中搞定了無(wú)數(shù)談話，你的下一個(gè)也不過(guò)是小小的考驗(yàn)而已。你無(wú)須成為整個(gè)聚會(huì)的生命所在。做最好的自己，說(shuō)出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見(jiàn)時(shí)。如果你無(wú)需說(shuō)話，也別感到壓力，冷靜下來(lái)，玩得開(kāi)心就好。

學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人

學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專(zhuān)心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢？

多有意識(shí)的加強(qiáng)社交訓(xùn)練

前提是要有意識(shí)地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準(zhǔn)備，比如發(fā)言時(shí)充分準(zhǔn)備完善一份發(fā)言稿會(huì)讓你膽子變大；可以在某個(gè)場(chǎng)合大膽說(shuō)出自己的想法，發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)；努力參加社交活動(dòng)，從小范圍或較熟悉的圈子里開(kāi)始；在社交場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)時(shí)，開(kāi)始時(shí)不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識(shí)地調(diào)整自己的言行舉止等等。

內(nèi)心充滿陽(yáng)光和熱情

良好的人際關(guān)系是雙向互利的，任何關(guān)系都是互動(dòng)的，只有真誠(chéng)的付出才會(huì)有回報(bào)，我們應(yīng)該培養(yǎng)愛(ài)自己以及愛(ài)別人的能力，只有內(nèi)心充滿陽(yáng)光和熱情，生活才會(huì)是燦爛和溫暖的，才會(huì)更熱情地融入社會(huì)中。