工作中我們總會(huì)承受著來自各方面的壓力，感到身心疲憊。那有什么方法能緩解工作壓力？正好國慶黃金周到了，我們可以趁著這個(gè)機(jī)會(huì)釋放工作壓力，讓身心輕松起來！小編給大家介紹七種放松壓力的方法。

轉(zhuǎn)移注意力

找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)等。 不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來，這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

提高心理承受能力

面對(duì)同樣的一次失敗，有些人坦然面對(duì)，有些人則將其視為永遠(yuǎn)邁不過的坎。提高自己的心理承受能力將會(huì)很好的避免各類壓力的產(chǎn)生，即使面對(duì)一項(xiàng)高難度的工作，也能將其視為給自己的機(jī)會(huì)，相信自己可以完成，而非抱怨無法做到。

深呼吸

進(jìn)行深呼吸的方法，緩解日常的壓力。壓有沒有速效的辦法？專家指出，其實(shí)解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。因?yàn)槿嗽诰o張的時(shí)候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定會(huì)增加氧氣的攝取量，壓力就會(huì)得到自然的緩解。吸氣從心理的原理上講，一定會(huì)幫助你緩解壓力的，這是肯定的。所以要經(jīng)常做深呼吸這樣的練習(xí)，尤其是職場(chǎng)男性在參加重大活動(dòng)的時(shí)候，如談判、決策等，這時(shí)如果很緊張的話一定要這樣做。

適度運(yùn)動(dòng)

注意適量的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)是有利于健康的，舒緩壓力的行為。平時(shí)做一些適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)解壓也很有幫助。例如去野外活動(dòng)、打籃球，或者靜態(tài)的游泳之類的運(yùn)動(dòng)。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，例如某些人喜歡走，要是有壓力的話就喜歡去走一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，用這樣的方式，其實(shí)也是一種很好的解壓的方法。

尋求他人的幫助和監(jiān)督

正所謂“旁觀者清”，讓自己的朋友家人充當(dāng)自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時(shí)的給出建議。況且自己獨(dú)自承受壓力，面對(duì)壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強(qiáng)大的壓力。與他人分享壓力，讓對(duì)方幫助監(jiān)督自己能夠更快的緩解壓力。

別把工作的壓力帶回家

別把工作的壓力帶到家里去，進(jìn)家門前，練習(xí)笑一笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槟銓?duì)家人的微笑，迎來的是家人對(duì)你的微笑，笑能讓你心情頓時(shí)舒暢，至少會(huì)短暫忘記壓力！良好的和睦的家庭關(guān)系，是緩解壓力的最好良藥！

旅游

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然去。戶外旅行，有利于促進(jìn)機(jī)體的放松。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。