強(qiáng)迫癥患者大部分屬于青壯年，而且從事腦力勞動(dòng)較多。那有什么辦法能緩解強(qiáng)迫癥呢？這就需要我們來了解一下什么是強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥有什么表現(xiàn)？針對(duì)這些癥狀，我們又該如何處理。一起看看吧。

強(qiáng)迫動(dòng)作

強(qiáng)迫動(dòng)作又稱強(qiáng)迫行為?；颊咔鼜幕?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或儀式行為，如：經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長，超過正常所需要；有時(shí)也沒有理由重復(fù)同樣的話幾次，往往也沒有必要重復(fù)做某些事情，如檢查門窗，開關(guān)，氣體，金錢和貨物，文件，表格，信件等。同樣，患者將無法停止強(qiáng)迫行動(dòng)和痛苦。

強(qiáng)迫儀式動(dòng)作

在日?；顒?dòng)之前，先要做一套有一定程序的動(dòng)作，如睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置，否則感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。

物歸原位

走過路過忽然發(fā)現(xiàn)茶幾，或者是沙發(fā)什么的歪了，一定會(huì)立刻擺回原來的位置，移動(dòng)完之后還會(huì)左右看看去檢查是否有偏差。還有就是比方說紙巾盒這樣的小物，你喜歡放在茶幾上，但別人卻認(rèn)為放餐桌用更方便，幾番心理掙扎，到最后，你還是會(huì)忍不住物歸原位的。

預(yù)支煩惱

強(qiáng)迫癥人群會(huì)無休止的反復(fù)臆想并夸大預(yù)期，也就是人們常說的杞人憂天、自尋煩惱。當(dāng)然強(qiáng)迫癥人群的煩惱并不完全來自于自尋，而是常常在生活中遇到小問題后會(huì)不斷的想象未來的會(huì)遇到的這個(gè)小問題派生出來的很多問題甚至大問題，這種被錯(cuò)誤預(yù)計(jì)的問題將嚴(yán)重影響目前的精神狀態(tài)，而導(dǎo)致行為失當(dāng)，表現(xiàn)出一些強(qiáng)迫癥的癥狀。而預(yù)支煩惱，通常導(dǎo)致強(qiáng)迫癥人群過于焦慮，而焦慮又會(huì)讓預(yù)支煩惱的情況更加嚴(yán)重，久而久之強(qiáng)迫癥自然就產(chǎn)生了。

怎么緩解強(qiáng)迫癥？

找方式宣泄

讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

多參加活動(dòng)

如何治療強(qiáng)迫癥？患者從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會(huì)逐漸減輕。

聽其自然法

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。