失眠抑郁癥是什么？抑郁癥往往伴隨失眠，失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。當(dāng)病情嚴(yán)重時，睡眠時間極度縮短，但白天并無明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難?；加惺咭钟舭Y，不僅影響自己的生活質(zhì)量和工作能力，還會嚴(yán)重危害到自己的身體和精神健康。失眠抑郁癥的主要表現(xiàn)有什么？怎樣患了失眠抑郁癥應(yīng)該怎么治療？

失眠抑郁癥的主要表現(xiàn)：

1、抑郁失眠的癥狀主要表現(xiàn)在軀體癥狀表現(xiàn)上：抑郁失眠癥的癥狀既包含精神癥狀，也有軀體癥狀，失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。此外，抑郁失眠患者還會感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。由于大部分抑郁失眠的癥狀主要是失眠，因此這類心理問題的患者容易忽略抑郁癥的本質(zhì)，而是單純就失眠問題到醫(yī)院就診，從而耽誤了治療。

2、抑郁失眠的癥狀也包括精神癥狀：患有抑郁失眠的人，在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。

3、抑郁失眠的癥狀主要表現(xiàn)還包括清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。

4、抑郁失眠的癥狀的其它表現(xiàn)：抑郁失眠患者還會感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。

怎么應(yīng)對失眠抑郁癥？

1、分析原因

分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。

2、調(diào)整情緒

樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

3、自我調(diào)節(jié)

這可以通過玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。

4、自由聯(lián)想

閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

5、運動療法

不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

6、反射療法

反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。

7、替代性療法

對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用，對重度抑郁癥效果并不明顯。