現(xiàn)代很多上班族承受著生活工作壓力，在快節(jié)奏的生活里難免感受到生活的不易。每當(dāng)我們感到壓力，一定要學(xué)會(huì)去緩解壓力。那么，緩解壓力的方法有哪些呢？

保證睡眠

現(xiàn)在可能很多人都習(xí)慣了晚睡，就算上床了都還要玩會(huì)手機(jī)。這是個(gè)相當(dāng)不好的習(xí)慣啊。保證充足的睡眠也是緩解壓力的一個(gè)好辦法。試問(wèn)，覺(jué)都沒(méi)睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，壓力自然大了。

做深呼吸

每當(dāng)感覺(jué)壓力襲來(lái)壓得你喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，與其暴躁狂怒發(fā)脾氣，倒不如靜下心來(lái)找一個(gè)安靜的地方做深呼吸。首先鼻子吸氣，當(dāng)覺(jué)得吸入的空氣到達(dá)肺部時(shí)，默數(shù)五秒，再緩慢呼氣，一直重復(fù)五次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況沒(méi)那么糟糕了。

多看多讀

如果你喜好安靜，在壓力很大的情況下，你可以選擇帶上一本書(shū)，找一個(gè)僻靜的地方，最好是干凈的草地上，怎樣舒服怎樣坐，把書(shū)捧在手里靜靜翻閱。讀書(shū)不僅可以修身養(yǎng)性，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，還能使思維集中，不至于因?yàn)閴毫Υ蠖蓙y，同時(shí)選用綠色的草地在眼睛疲勞時(shí)還可以看看綠色植物，保護(hù)視力。

對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡

工作時(shí)太過(guò)孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來(lái)再開(kāi)始工作。午休時(shí)，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來(lái)可以增進(jìn)同事間的感情，二來(lái)可以緩解寂寞和壓力。

將家里收拾整潔

不知道大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，家里很凌亂的話，就會(huì)讓我們感覺(jué)很亂，會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而就會(huì)放大白天的壓力。建議大家睡覺(jué)前花上幾分鐘的時(shí)間，簡(jiǎn)單的收拾一下住所，第二天就能會(huì)回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。