近日，據(jù)調(diào)查研究顯示，近年來(lái)30到35歲的人群成為職場(chǎng)交流﹢高發(fā)的人群，30到35歲是職場(chǎng)規(guī)劃的重要階段，而這個(gè)年齡段的職場(chǎng)人大多數(shù)已經(jīng)成家立業(yè)，家庭責(zé)任越來(lái)越重，家庭責(zé)任、能力危機(jī)、晉升焦慮使他們的壓力倍增，在巨大壓力的影響下，很多職場(chǎng)人就開(kāi)始出現(xiàn)了心理問(wèn)題。那么面對(duì)這些焦慮的心理的問(wèn)題，職場(chǎng)人應(yīng)該怎么解決呢？

職場(chǎng)焦慮應(yīng)該怎么解決？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授在過(guò)去的采訪中曾表示，要減壓，首先要制定適合自己的目標(biāo)。很多職場(chǎng)人習(xí)慣將目標(biāo)定的太高，覺(jué)得這樣能受到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，也比較有奮斗的動(dòng)力，但是其實(shí)這樣做并不符合自身的實(shí)際，可行性也低，經(jīng)常會(huì)造成無(wú)法達(dá)到局面，從而進(jìn)一步激發(fā)焦慮。

其次就要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓。在這個(gè)雜亂的社會(huì)，壓力就像空氣相同無(wú)處不在。面臨壓力不一樣的人有著不一樣的方法，會(huì)調(diào)節(jié)自身壓力的人才是聰明之人。減壓可以采用傾訴法、運(yùn)動(dòng)減壓法、音樂(lè)減壓法來(lái)進(jìn)行。遇到煩心事時(shí)，向身邊的親友傾訴、吐槽是減壓的最有效方法之一，而打羽毛球、打籃球，唱歌等有助于促進(jìn)人與人之間的交流，可有效改善暫時(shí)性的焦慮情況。音樂(lè)不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂(lè)對(duì)不同的疾病具有治療作用，舒緩、柔和的音樂(lè)能夠使人的神經(jīng)放松，減緩自身焦慮的情緒。

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