現(xiàn)代都市人的壓力越來(lái)越大，不僅僅是工作上的壓力，有時(shí)候家庭因素也會(huì)造成巨大壓力，從而引發(fā)焦慮癥。剛過(guò)30歲生日的李嘉至今還是單身一人，但是從26歲起，她就一直面臨被父母催婚的壓力。在今年父母甚至給李嘉下了“最后通牒”，父母表示她必須在30歲以前結(jié)婚，眼看年底快到了，李嘉心理越來(lái)越焦慮。為了避免回家面對(duì)父母的催婚，她常常向父母謊稱(chēng)加班，而且最忌為了釋放心理壓力，她開(kāi)始瘋狂購(gòu)物，只有在失去理智的購(gòu)物中，她才能得到暫時(shí)的解脫。

如何才能緩解內(nèi)心的焦慮？

1、學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授在過(guò)去的采訪中表示，要緩解焦慮，就要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，適度減壓。當(dāng)遇到非常煩悶的事情的時(shí)候，可以嘗試和身邊的朋友傾訴，傾訴是減壓最有效的方法之一，如果終日悶悶不樂(lè)，就容易超出心理負(fù)荷。

除此以外，聽(tīng)音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)也能使自己的心情得以放松，并且緩解焦慮的情緒。在休閑時(shí)間可進(jìn)行一些集體性的體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，如：打羽毛球、打籃球，唱歌等。不建議進(jìn)行跑步、騎車(chē)等需持之以恒的鍛煉。

2、吃些快樂(lè)水果

當(dāng)人出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，香蕉、櫻桃和葡萄柚能夠減少焦慮情緒，增加愉悅感。尤其是香蕉，香蕉所含的蛋白質(zhì)中，有一種能幫助人腦產(chǎn)生5—羥色胺的氨基酸，當(dāng)人失望、憂郁和痛苦時(shí)，大腦就會(huì)缺少這種5—羥色胺。

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