抑郁癥患者一般都會(huì)厭食，心情的不舒適導(dǎo)致對(duì)飲食也沒(méi)什么興趣。其實(shí)，抑郁癥患者更好注重飲食問(wèn)題。只要吃得好，才能保證身體。那么，抑郁癥的飲食調(diào)節(jié)方法有哪些呢？

香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。同時(shí)，德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。

葡萄柚

葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

養(yǎng)心安神粥

將蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠也可食用。

補(bǔ)充氨基酸

英國(guó)最近的研究表明，女性缺少色氨酸的話，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)表現(xiàn)出抑郁的癥狀。我們的大腦必須利用氨基酸來(lái)制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。而神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳到另一個(gè)腦細(xì)胞，所以說(shuō)沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無(wú)法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。這些食品包括各種蛋白質(zhì)食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和雞蛋。

高蛋白高纖維高熱能為主

長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議富含高蛋白、高纖維、高熱能這類飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物以保持大便的通暢。

咖啡

咖啡中所含的咖啡因可以改善抑郁癥狀，但記住，咖啡最好在白天飲用，這樣可以提高患者的興奮度。晚上飲用則會(huì)導(dǎo)致失眠，對(duì)治療抑郁癥產(chǎn)生負(fù)面影響。

辛辣腌熏食物忌過(guò)量

忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。