很多男性朋友焦慮的時(shí)候，會(huì)選擇抽煙來(lái)緩解焦慮，雖然這是很不健康的行為，但是很多人就是條件反射地這樣做了，那么女人焦慮的時(shí)候會(huì)做什么呢？

近日，全國(guó)首份《中國(guó)媽媽“焦慮指數(shù)”報(bào)告》發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，80后媽媽成最焦慮人群，超90后與70后媽媽，包括學(xué)區(qū)房、子女入學(xué)、老人贍養(yǎng)、二孩壓力等。但無(wú)論是70后、80后、90后媽媽，買買買是她們最好的發(fā)泄方式。

有很多人認(rèn)為，購(gòu)物其實(shí)并不是緩解焦慮的重點(diǎn)，重點(diǎn)是買東西的時(shí)候?qū)ふ易约合矚g的事物的過(guò)程，尋找的過(guò)程能使他們緩解壓力。

其實(shí)除了購(gòu)物，還有很多緩解壓力的辦法：

1、深呼吸

深呼吸可以放松患者緊張的神經(jīng)，深呼吸的時(shí)候還可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，這樣能夠緩解焦慮的情緒。

2、保持規(guī)律的作息

吃飯入睡盡可能要規(guī)律，每天能保證有一定的時(shí)間做戶外的活動(dòng)。不要太劇烈，但要堅(jiān)持長(zhǎng)期做。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒，不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時(shí)，再回來(lái)工作。

不過(guò)以上的緩解焦慮方式只適用于焦慮情緒，真正的焦慮癥還得到醫(yī)院接受治療，那么焦慮癥該怎么治療呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌指出，認(rèn)知行為治療是目前世界上應(yīng)用最廣泛的心理訓(xùn)練方法，成功用于焦慮訓(xùn)練已有半個(gè)世紀(jì)，并且不斷發(fā)展，是一種通過(guò)改變認(rèn)知和行為來(lái)治療焦慮的有效方法。

其實(shí)一個(gè)人的情緒并不來(lái)自于發(fā)生了什么事情，而是來(lái)自于怎樣看待和評(píng)價(jià)一件事，因此行為認(rèn)知療法能夠通過(guò)改變自身對(duì)事件的看法治療焦慮，減低維持焦慮的因素，并讓患者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己焦慮的情緒。

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