據(jù)楚天都市報(bào)報(bào)道，上周，江夏區(qū)檢察院對一起涉嫌故意殺人的精神病人申請強(qiáng)制醫(yī)療。據(jù)了解，1985年出生的姚某某生了女兒后出現(xiàn)抑郁癥傾向。2016年12月的一天，姚某某在家中病發(fā)，對女兒掐頸致其窒息后又持刀割破其頸部，導(dǎo)致其女兒死亡，后姚某某主動報(bào)警。經(jīng)鑒定，姚某某系抑郁發(fā)作，無刑事責(zé)任能力。

抑郁癥，在人們的生活里已經(jīng)不再是一個(gè)陌生的精神疾病，患上抑郁癥常常會表現(xiàn)得非常痛苦，并且會有自殺和殺人的傾向，就如姚某某一樣，若是家中人不加以重視，往往會造成悲劇。那么發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥該怎么辦呢？

立即停止自責(zé)

自責(zé)是抑郁癥患者最常見的負(fù)面情緒，“我為什么得了這種病”、“對不起家人”等等。其實(shí)，抑郁癥患者要了解到抑郁就像感冒一樣，是一種疾病。充分認(rèn)識這一點(diǎn)之后，抑郁癥患者首先要立即停止自責(zé)，并告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進(jìn)行調(diào)整。

廣交良友

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

堅(jiān)持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動能調(diào)動人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

讓音樂陪伴你走出壓抑

音樂的力量也是非常強(qiáng)大的，小編每次不開心的時(shí)候就會去k歌，慢慢竟然喜歡上了歌曲，音樂可以發(fā)泄內(nèi)心的壓抑，大家可以試著去聽聽開心的歌曲，優(yōu)雅的旋律。

寫日記

如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時(shí)間回頭再看自己的心路歷程，時(shí)間會讓你看清當(dāng)時(shí)的自己！自己會看清自己。曾經(jīng)的問題慢慢的已不再那么重要。