在生活中，不乏有人外向，喜歡跟他人交流，于是身邊圍繞著很多朋友。當(dāng)然，也有人畏懼交際，害怕與人交流，甚至到達(dá)一種病態(tài)的程度。那么害怕跟別人交流怎么辦？

接受自己

俗話說(shuō)：“人貴有自知之明?！蹦芊裾_認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào) 是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過(guò)高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià) 過(guò)低而陷入自卑。要努力讓自己樹(shù)立“我是這世上獨(dú)一無(wú)二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

戰(zhàn)勝自己

我們知道，世界上沒(méi)有十全十美的人，也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。

其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

合理宣泄

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過(guò)合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。如 向朋友、老師、家長(zhǎng)或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽(tīng)震天的搖滾樂(lè)；參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令 自己疲憊不堪等。

投入行動(dòng)

用白話說(shuō)就是做任何事，只要我們投入行動(dòng)，那么就會(huì)有收獲。針對(duì)你不敢看大人、老師的和同學(xué)的眼睛的情況做一個(gè)計(jì)劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)有恐懼了，然后再和老師交談，循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。

改善自己的性格

害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過(guò)程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開(kāi)朗、樂(lè)觀、豁達(dá)的人。