冷暴力是很多婚姻的殺手，很多家庭都存在著或輕或重的家庭冷暴力。長期的家庭冷暴力會造成外遇、感情破裂，家庭解體，如果我們不去干預和改善這種行為，施暴者會變本加厲的封鎖自己，冰凍另一半，而受虐者會產(chǎn)生懷疑自己，價值感偏低，對任何事都提不起興趣。那么婚姻中的冷暴力，我們應該怎么做呢？

1、真實面對自己

走出家庭冷暴力的第一步是真實看待自己，婚姻是個交互式關系，兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業(yè)家庭兩手抓了以后，老公就會認可你，家庭才會美滿，你要清楚，這并不是你的錯，真實的你是什么樣子，你的價值感和成就感應該脫離這段關系的羈絆，完全由你自己決定。其實有時候，所以在頻繁的爭執(zhí)過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護了自己。

2、控制自己的情緒

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強大的內(nèi)心，如果我們一直被對方牽著走，就失去了制勝的機會。有很多經(jīng)歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。我們要學會和抑郁情緒共處，堅持做一種運動，堅持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，一個快樂的人應該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的。

3、理性分析冷暴力的產(chǎn)生緣由

婚姻中出現(xiàn)冷暴力，很多時候是由內(nèi)外雙重作用造成的。既有丈夫的責任，也有妻子的責任。作為女人來說，首先要學會從自身查找原因。有可能是你平時對丈夫的關心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。此時，你可以反省下自己平日里的言行。

4、適當示弱

有時學會示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。當然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐。要細心，更要有耐心，多給一些時間吧，不要總想著立馬恢復到你想要的生活狀態(tài)。

5、學會表達真實的需求

女性是感性動物，在親密關系中就容易今天需要這個，明天需要的是完全相反的東西，所以表達真實的一致性需求是必要的，每當我們跟伴侶表達時，希望我們是認真思考過的，冷靜下來沉淀過后的需求，而不是一時沖動的需求。表達需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達對方需要怎么做，或者直接評判對方的做法，指出對方的錯誤，表達需求并不是我們用來逼對方認錯的武器，而是真實的表達我的需要，幫助我們的關系更好的前進。

6、尋求心理醫(yī)生的幫助

如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。

7、主動抉擇

是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之后，你就更應該知道怎么選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由于對方造成的問題，你主動原諒會表現(xiàn)你的大度，你主動分手會比對方有更好的回旋余地。