可能在現(xiàn)實生活中，我們會遇到一些朋友，一言不合就刪好友的朋友，明明自己也沒做過什么，只不過就沒有及時回應，就被他刪掉了?，F(xiàn)實中有太多這樣有“玻璃心”的朋友，那么有玻璃心應該怎么辦呢？

與朋友聊聊

當你遇到一件讓你感到玻璃心的事情的時候，打電話給你最好的朋友，最了解你的朋友。和他傾訴事情的來龍去脈。讓他站在旁觀者的角度去分析一下，這個事情，是不是你想的那樣。如果不是，是因為你的玻璃心，那么讓他幫你找找原因。你為什么會因為別人的一個動作，一句話，甚至一個表情而糾結(jié)懲罰自己。找到原因之后，你還糾結(jié)啥啊？很多時候，我們糾結(jié)，我們敏感，就是因為自己一個人顯得沒事兒想太多。尤其是面對自己工作上的上司，別產(chǎn)生他看不起我，我要辭職之類的玻璃心。

學習觀察和安撫自己的情緒

改變看問題的視角，把挫折當做是一種鍛煉和經(jīng)驗積累，而不是災難，不要去回避困難。心理學認為，決定心理發(fā)育的最關(guān)鍵因素，是對于挫折選擇逃避還是面對。

暴露療法屬于認知行為治療

有時，直接暴露在某種情境中，可能情感和身體的反應，讓你難以承受。所以，想要改變也會帶來難度。如果自己很難做到的話，就需要有人陪伴一起來慢慢改變，必要時可尋求心理咨詢師的幫助。

多讀一些書

其實你想想，哪個人的生活是一帆風順的啊，就連明星平時這么光彩奪目還經(jīng)常無端被人罵呢?？纯匆恍﹤ト藗饔?，生活更是一波三折，你跟他們的經(jīng)歷比起來，真的是小巫見大巫了。

理性地看待一些問題

兩個很重要的方法，一是靠自己的覺悟；二是依靠運動。通過長期堅持運動，身心都會具有免疫力，自身的性格和看問題的方式、眼界都會改變，想要強大起來必須要去磨練自己的意志，不能什么也不做，這一切都必須依靠自己去改變。

學著去原諒

學著去原諒，去包容，讓自己的心一點點“變大”。不要過于糾結(jié)小事，放過自己，放過別人，自己開心，別人也開心。要知道在人際關(guān)系里，一昧地糾結(jié)過錯，不試著去原諒，是很容易沒朋友的。