我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)很多抑郁癥患者因?yàn)闆](méi)有及時(shí)得到治療，耽誤了病情，以至于患者本人以自殺來(lái)結(jié)束自己的生命。抑郁癥如此嚴(yán)重，但由于很多人對(duì)抑郁癥缺乏了解，并且不愿意到醫(yī)院進(jìn)行治療，常常錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)期，最后也走上了自殺的道路。那么如何才能更清楚的了解抑郁癥呢？

抑郁癥通常有以下征兆：

顯得很懶、不想動(dòng)

原本勤快利索的人會(huì)變得無(wú)所事事，不想做事、不想上學(xué)、不想上班、不想活動(dòng)。他們會(huì)講出一些不成理由的理由，勸說(shuō)只能改變他們口頭的應(yīng)答，行動(dòng)卻是毫無(wú)起色。

不看電視、報(bào)紙電影

不看電視、報(bào)紙電影等日常生活中一貫感興趣的內(nèi)容抑郁的人會(huì)覺(jué)得這些內(nèi)容都沒(méi)啥意思，發(fā)生在他人和周圍環(huán)境中的一切與自己似乎有一層隔膜，無(wú)興趣關(guān)心，更談不上有共感和欣賞。

沉默寡言

大家都會(huì)感受到抑郁的人心情很沉悶，交談很被動(dòng)，話語(yǔ)很簡(jiǎn)單，內(nèi)容很貧乏。這種表現(xiàn)與正常狀態(tài)會(huì)有很大的反差。了解他的人會(huì)說(shuō)，他好像變了一個(gè)人。

沒(méi)胃口

抑郁的人對(duì)于飲食常常是“倒胃口”。吃飯不香，不吃就飽。有的人懶得做飯，馬馬虎虎，得過(guò)且過(guò)。有的抑郁患者卻是一反常態(tài)，變得一時(shí)性暴飲暴食，難以收斂。因?yàn)槎嗍硨?duì)某些患者卻有暫時(shí)性的“抗抑郁”功效。

沒(méi)有自殺的興趣

一般都以為抑郁的人會(huì)想到自殺或?qū)嵤┳詺?。但處于?yán)重抑郁狀態(tài)的人，其興趣低得影響到他對(duì)實(shí)施自殺的動(dòng)力，也就是說(shuō)“對(duì)于自殺也缺乏興趣”。實(shí)際上是一種極度危險(xiǎn)的狀況，因?yàn)橐钟羧粢蚰承﹥?nèi)外因素使之稍有緩解，這正是最容易出現(xiàn)自殺行為的時(shí)段。

不愿與人交往

親朋好友的聚會(huì)都一概拒絕，其理由是“實(shí)在沒(méi)啥意思”。而真正的阻力是來(lái)自抑郁所致的內(nèi)動(dòng)力不足。他們對(duì)熱鬧會(huì)有一種排斥，似乎清靜才是惟一的熱衷。然而毫無(wú)興趣的獨(dú)處并未能提升他們的樂(lè)趣。

懶散邋遢

平時(shí)很愛(ài)干凈的人在抑郁狀態(tài)下卻判若兩人。洗臉、洗腳、洗澡、換衣都成了他們的負(fù)擔(dān)，有的甚至在夏天40多天不洗澡，搞得渾身發(fā)臭。家人會(huì)抱怨抑郁患者的這種“懶惰”，但抑郁的人卻常常無(wú)動(dòng)于衷。

抑郁癥有哪些調(diào)節(jié)方法呢？

正確對(duì)待客觀事物

生活中要正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮；千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

有計(jì)劃完成事情

可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操

不要過(guò)于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過(guò)的人談?wù)勑睦镌挘l(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來(lái)要比悶在心中好受。

盡量多參加一些活動(dòng)

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。

不要做出重大的決定

病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。1。早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

不宜整日持續(xù)工作

除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患上微笑匿性抑郁癥。

擴(kuò)大生活圈子

吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。登山擴(kuò)胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。