生活與工作，往往會(huì)因?yàn)榉泵Ψ植磺?。有時(shí)候想心平氣和吃頓飯，可能還會(huì)被公務(wù)電話影響，甚至周末還因?yàn)楣露谋M了自己的私人時(shí)間。其實(shí)，私人空間被占盡，往往是不懂得如何保護(hù)的表現(xiàn)。也許我們通過(guò)一些方法就可以改變這種狀態(tài)了。

認(rèn)出并接受你的私人界限需求

人人都會(huì)同意，要是你不保護(hù)你的私人空間的話，你就更有可能感到精疲力竭、自我批判。你可能會(huì)時(shí)常因?yàn)閯e人的小侵害而感到傷害、憤怒。你的自尊也一定會(huì)受挫。但是，如果你想要保護(hù)你的私人空間，你就要接受這個(gè)事實(shí)擁有私人空間是沒(méi)有錯(cuò)的。

我們對(duì)周?chē)目臻g都有不同的反應(yīng)。我們的反應(yīng)涉及了幾個(gè)不同的因素，包括：神經(jīng)活動(dòng)、依附安全性。這主要是根據(jù)另一項(xiàng)調(diào)查，連我們的眼睛感覺(jué)我們周?chē)膭?dòng)靜和活動(dòng)的方式，也是其中一個(gè)因素。你比別人需要更多的空間，不代表你不好；你需要的空間較少，也不是錯(cuò)的。不過(guò)，無(wú)論如何在你和別人互動(dòng)的時(shí)候承認(rèn)你的需求，非常重要。試試讓他們知道你需要的是什么，為什么需要它。

知道自己想要什么

不斷練習(xí)告訴別人你想要什么，可能是想看某個(gè)電視節(jié)目或者去某個(gè)餐館吃飯。這樣當(dāng)你不想要某樣?xùn)|西時(shí)，你可以更容易說(shuō)“不”。

從小事兒著手

如果你不習(xí)慣拒絕別人，不論是因?yàn)槟悴幌胱约嚎雌饋?lái)粗魯，或者傷害別人，或者你有愧，還是因?yàn)槟銚?dān)心別人生你的氣，最主要的問(wèn)題可能是你不會(huì)設(shè)定并堅(jiān)持自己的邊界。和生活中的其他小事兒一樣，不積跬步無(wú)以至千里。

先從小事兒拒絕起，但這并不意味著你要拒絕所有的事情。挑選些你覺(jué)得不特別重要的的事情，或者是讓給你相對(duì)有安全感的人。例如吃晚飯時(shí)，你碰到了自己不愛(ài)吃的菜，可以禮貌地說(shuō)“不，謝謝”，然后不選這道菜。如果它被放在了你的盤(pán)子上，不要吃。靜靜地把它推到一邊，或者把它趴到另外一個(gè)盤(pán)子上，如果沒(méi)有別的選擇，你又不想吃，就把它放在餐巾上。如果有朋友計(jì)劃聚會(huì)，可以禮貌地要求把聚會(huì)時(shí)間提前或推遲15分鐘（提供一個(gè)不同的時(shí)間也是說(shuō)“不”的另一種方式）。

要有禮貌，但要堅(jiān)定

有時(shí)候我們沒(méi)能保護(hù)我們的空間，是因?yàn)槲覀儾辉敢饪雌饋?lái)似乎是沒(méi)禮貌或者不友善。我們有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地闖進(jìn)別人的空間。但是，要是我們一早就立下界限，就可以避免許多界限的侵犯，而你可以很禮貌地這么做。

利用你的身體語(yǔ)言來(lái)避免被侵犯，與其等待某人太過(guò)接近你，和你不舒服地?fù)肀Щ蛴H吻，不如先伸出手來(lái)和他握手。

憤怒而立下的界限或者嘮叨地立下界限，通常不會(huì)奏效。專(zhuān)家建議，當(dāng)你清楚、平靜、有禮貌地將你的界限說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，界限才最有效。