在現(xiàn)實(shí)生活中，由于不自信，很多人不擅長(zhǎng)與人交談，在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)還會(huì)出現(xiàn)口吃、語(yǔ)無(wú)倫次的現(xiàn)象，這種溝通障礙著實(shí)影響正常生活。那么與人交談容易緊張?jiān)趺崔k呢？應(yīng)該如何改變？

思路要清晰

首先和人交流的第一步要想好你要表達(dá)的東西，說(shuō)話最重要的事思路，先大致確定講話的思路，才能做到言而有意，邏輯感分明，有了準(zhǔn)備，自己才會(huì)更有信心。

對(duì)自己要有信心

你要樹立自信心，不斷提醒自己，你和別人都是平等的，別人是在用心聆聽你的話語(yǔ)，不論你說(shuō)的怎么樣，他都能理解你的意思，并且尊重你的觀點(diǎn)。在交流的過(guò)程中，不斷地提醒自己，你說(shuō)的很好。

訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容

有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來(lái)自于生活，來(lái)自于你對(duì)生活的觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)函及對(duì)生活的熾烈感情。這樣的人總是對(duì)周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個(gè)冷漠而毫無(wú)情致的人會(huì)興致勃勃地與你談街上正流行的一種東西。

訓(xùn)練自我評(píng)價(jià)語(yǔ)言方式

詞意是否委曲婉轉(zhuǎn)？話題是否恰到好處？言談是否中肯、把握要領(lǐng)？口齒是否清晰明白？說(shuō)話音量大小適度？說(shuō)話速度不急不緩？說(shuō)話是否簡(jiǎn)潔有力？話中是否帶多余連接詞？說(shuō)話是否真實(shí)具體？言談時(shí)是否能設(shè)身處地為對(duì)方著想？是否一個(gè)滔滔不絕地說(shuō)個(gè)不停？是否能真誠(chéng)地與人寒喧客套？說(shuō)話是否能參酌量情？ 雖然，我們?cè)诤腿藨?yīng)酬交談中，不可能時(shí)時(shí)都能使對(duì)方感到既愉快又有趣，但是訓(xùn)練有素的談話方式的確能幫你給人留下好印象。

降低內(nèi)在欲望

降低內(nèi)在欲望，不過(guò)分在意自己的表現(xiàn)。人們地與人交往的過(guò)程中都會(huì)有一種內(nèi)在的欲望，希望給對(duì)方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來(lái)，這是很自然的事。然而，這種欲望過(guò)強(qiáng)，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過(guò)分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì)發(fā)生了。