情緒化飲食，是目前很多女性難以控制飲食攝入的重要因素，壓力大、工作忙碌，唯一能夠讓自己放松的就是暴飲暴食，但是研究表明長(zhǎng)期以暴食來(lái)抵御抑郁癥，反而會(huì)加重你的抑郁癥。

過(guò)分關(guān)注食物

暴食癥患者往往很難控制眼前的食物，一定要全部都吃掉這類(lèi)食物才放心，這種對(duì)食物的過(guò)度關(guān)注與渴求，也是暴食的重要誘因。

不穩(wěn)定的情感關(guān)系

不少人暴飲暴食是由于曾經(jīng)有過(guò)不和諧的個(gè)人情感經(jīng)歷，食物為他們提供了一種保護(hù)自我的方式。

伴有其他上癮的問(wèn)題

其實(shí)暴飲暴食的女性往往伴隨有其他成癮問(wèn)題，例如酒精、藥物濫用或者購(gòu)物狂等問(wèn)題。

對(duì)于肥胖過(guò)分關(guān)注

對(duì)于體型的過(guò)度關(guān)注，也容易加劇暴食癥狀，當(dāng)陷入肥胖狀態(tài)時(shí)，很容易導(dǎo)致情緒低落，而這種情緒低落則引發(fā)暴食。

過(guò)度自我判斷

暴食型女性往往陷入自怨自艾的狀態(tài)，而這種自我判斷與封閉的狀態(tài)，則會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)抑郁癥狀，甚至有可能導(dǎo)致情緒病。

消極的社會(huì)認(rèn)知

一個(gè)正常的社會(huì)，應(yīng)該是對(duì)于暴食肥胖人群擁有容忍心態(tài)，但是一旦這種心態(tài)失衡，很容易導(dǎo)致暴食患者情緒惡化。

避免情緒化飲食，小編來(lái)教你幾招！

一、嘮叨

日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿(mǎn)，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。

可見(jiàn)嘮叨是女人一種特殊的健身方法。

二、撒嬌

正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類(lèi)：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等；使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛(ài)撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛(ài)撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。

三、哭泣

在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。哭泣后，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛(ài)哭泣，沒(méi)有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。