心理負(fù)面情緒就猶如一個(gè)無(wú)形的殺手，會(huì)慢慢吞噬你，因此我們應(yīng)該好好地控制這些負(fù)面情緒，不要讓他主導(dǎo)你的生活。今天小編就介紹幾種方法，教你如何控制負(fù)面情緒。

控制負(fù)面情緒的幾個(gè)方法

但是，你怎么樣才能停止這種比較呢？或者，至少是控制它，將它以一種更好的方式加以運(yùn)用。好吧，下面有五種曾經(jīng)幫助過(guò)我的方法，它們或許對(duì)你們有用。

一、善良

你對(duì)待他人的方式極大地影響著你對(duì)待自己的方式。對(duì)他人批判得越多，你也會(huì)對(duì)自己越苛刻。對(duì)他人更加的善良，并且盡可能多的幫助他人，那么你將會(huì)越來(lái)越來(lái)善良，也越來(lái)越樂(lè)于助人。

或許這個(gè)觀點(diǎn)與直覺(jué)有些背道而馳，但是，這確實(shí)我的經(jīng)驗(yàn)之談。你愛(ài)他人越多，愛(ài)自己也就越多。

因此，善良、并且努力地幫助他人，這對(duì)于改變愛(ài)比較、愛(ài)評(píng)價(jià)別人的習(xí)慣是很有效的。而且，如果把注意力放在你或者他人的那些積極的事情上，你和你周圍的人不會(huì)再不斷地挑剔自己和他人。用這種不同的視角去看事情，你將會(huì)變得越來(lái)越好。不僅你會(huì)變得越來(lái)越好，他們也會(huì)。

二、不要陷入英雄崇拜的陷阱

當(dāng)你打算把某個(gè)人當(dāng)作神一樣的人物——即使這這人確實(shí)是有卓越的成就——你就是在冒著讓自己越來(lái)越消極的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槟銜?huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)都無(wú)法達(dá)到那個(gè)人所達(dá)到的高度，因?yàn)樗侨绱说呐c眾不同。因此，很重要的一點(diǎn)你要記住，無(wú)論是誰(shuí)，他們都是只是人。

當(dāng)你有了崇拜英雄情結(jié)的時(shí)候，你更多的是往相反的方向思考。將英雄們置于干凈整潔的理想境地，卻創(chuàng)造出了現(xiàn)實(shí)中的戲劇性格人物。

但是，事實(shí)上，真實(shí)情況是不太一樣的。將英雄塑造成令人崇拜的形象亦或是自己在生活中的荒誕喜劇形象，這會(huì)將你的生活和思考截然脫離。英雄的形象或許是正面的，但是這確實(shí)會(huì)讓你變得越來(lái)越消極。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)講，開(kāi)闊的胸襟遠(yuǎn)比無(wú)休止的自我苛責(zé)要好得多。

三、你不可能總是成功

自覺(jué)地意識(shí)到這一點(diǎn)對(duì)你是很有幫助的。無(wú)論你是做什么的，你的專長(zhǎng)在哪里，你都能在這個(gè)世界上找到另外一些人。這些人比你擁有更多資源或者在某些事情上比你做得更漂亮。是的，就好比當(dāng)你買了一輛比你鄰居家更漂亮的車的時(shí)候你很開(kāi)心，但是一周或者兩周之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在另一條街上，有一輛比你的車更棒的車子出現(xiàn)。

幾個(gè)典型的負(fù)面情緒怎么應(yīng)對(duì)

1、“別人怎樣想”的奴隸

這種“心理奴隸”最普通，對(duì)創(chuàng)造力和人格最具有破壞性，多見(jiàn)于心理不成熟的人?！拔叶嗾f(shuō)話，別人就會(huì)認(rèn)為我愛(ài)出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì)嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會(huì)去傾聽(tīng)不夠資格的人的忠告，這會(huì)嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。

對(duì)策：

①如果你在模仿他人之后能感覺(jué)到快樂(lè)，不妨盡力去模仿。否則，你就應(yīng)該按自己的方式去生活。

②理智地面對(duì)別人的另眼相看、批評(píng)指責(zé)，因?yàn)槁毼辉礁撸蝗水?dāng)作閑談對(duì)象的機(jī)會(huì)也越多，被批評(píng)的機(jī)會(huì)也越多。

③與敢作敢為、樂(lè)于助人、志同道合的人做朋友。

2、“注定失敗”的奴隸

這種類型的“心理奴隸”缺乏自我意識(shí)，認(rèn)為自己很渺小，無(wú)法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒(méi)有好機(jī)會(huì)”、“我將會(huì)失敗”、“周圍的人都在跟我作對(duì)”、“領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有看重我”……其實(shí)，思考本身就能左右事情發(fā)展，當(dāng)一個(gè)人想要怎樣時(shí)，他就真會(huì)變成那樣。

對(duì)策：

①經(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語(yǔ)匯暗示自己，就會(huì)增強(qiáng)自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應(yīng)圍繞“為什么無(wú)法做到”打轉(zhuǎn)。

②腦子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會(huì)增強(qiáng)必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。

3、“為時(shí)太晚”的奴隸

這種“心理奴隸”通常認(rèn)為在某一年齡階段時(shí)就應(yīng)當(dāng)做某事情。比如有的認(rèn)為自己錯(cuò)過(guò)了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在進(jìn)退維谷、騎虎難下，只得聽(tīng)天由命。有的認(rèn)為自己26歲已經(jīng)太大了無(wú)法再進(jìn)大學(xué)深造，有的認(rèn)為自己40歲了，無(wú)法再婚。

對(duì)策：

①不要理會(huì)年齡的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。

②不能茍且偷安。要有計(jì)劃、有步驟地向著自己的理想努力。

4、“安全感”的奴隸

許多人寧愿吃“大鍋飯”也不愿改革，這就是典型的“安全感”奴隸。缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。其實(shí)風(fēng)險(xiǎn)是客觀存在的，人類生存、發(fā)展，就是一個(gè)不斷奮斗、不斷消除不安全感的過(guò)程。

對(duì)策：

①使生活變得豐富多彩、有聲有色。

②因?yàn)橛酗L(fēng)險(xiǎn)才會(huì)有攀登，有困難才會(huì)有突破，有壓力才會(huì)有奮起，有風(fēng)浪才會(huì)有搏擊。因此要學(xué)會(huì)面對(duì)種種困難和罕見(jiàn)、未知的事物。