我們難免有情緒低落、厭煩的時(shí)候，當(dāng)這些負(fù)能量負(fù)能量成為了主導(dǎo)生活的力量的時(shí)候，會對生活造成不好的 影響。

負(fù)能量太多的人帶來的威脅

1、 他們會耗光你所有的潛能

我個(gè)人對于這類朋友最大的經(jīng)驗(yàn)就是，如果你長期被他們不必要的戲劇化和復(fù)雜性干擾，你永遠(yuǎn)無法發(fā)揮自己最大的潛能。要想成功，你需要一個(gè)堅(jiān)定的路線和強(qiáng)大的支持體系。把那些負(fù)能量朋友踢出你的后備軍團(tuán)吧，他們能做的只是干擾你罷了。

2、他們會讓你覺得很糟糕

如果他們想你去做你不愿意做的事情，他們會一直纏著你，讓你有負(fù)罪感，覺得你應(yīng)該滿足他們的需求。這樣一來就會形成惡性循環(huán)，無休無止。但如果不遠(yuǎn)離，你就做好各類打擊自信的心理準(zhǔn)備吧。

3、他們會對你的名聲產(chǎn)生負(fù)面影響

你被朋友說服陪TA去參加聚會（不去你會覺得很內(nèi)疚），成為你懶散朋友的拐杖。你從上公立學(xué)校開始就一直夢想為其工作的理想雇主，早就在臉書里看過你那些恐怖的照片了，而你卻對此一無所知。

不僅如此，如果這個(gè)輕而易舉的就影響到你的個(gè)人生活，他們就會覺得你無法在專業(yè)的環(huán)境中應(yīng)對自如。

4、他們會讓你不自覺展示最差的那一面

你想試圖改掉那些壞習(xí)慣？這些負(fù)能量朋友會讓你舉步維艱，你無法養(yǎng)成好的習(xí)慣，在重壓之下你最終就會放棄。畢竟，如果你變得更好，你和他們的關(guān)系就會變得更差，這會妨礙到他們利用你。

5、他們會毀了你生活中的美好事物

你總是關(guān)注他們的戲劇化生活、需要和想法，這種友情的壓力會讓你無法關(guān)注自己正在變好的生活。簡單的說，消極帶來消極——你難道真希望生活變成這樣么？

滿滿的負(fù)能量該怎樣應(yīng)對？

1、運(yùn)動與伸展

運(yùn)動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

2、放棄對未來的擔(dān)心

擔(dān)心是現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生的負(fù)面情緒，且對未來的擔(dān)心會讓我們預(yù)知很多負(fù)面情緒，比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會失敗就會不開心，還沒有什么證明你未來會失敗你就會想很多，大家都是在想明天而不是過今天，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒干什么就擔(dān)心得要死，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會被消耗。所以活在當(dāng)下非常重要。

3、不要當(dāng)控制狂

現(xiàn)代人想未來想得多，總想最大限度地控制自己的生活，但是實(shí)際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的后果。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望，不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學(xué)會湊合。

4、學(xué)會原諒和寬恕

你會發(fā)現(xiàn)抱怨別人的人都是不懂得寬恕的。當(dāng)你抱怨別人時(shí)，就覺得這是別人的責(zé)任，而只有因?yàn)樗α宋?，也只有他能救我，?dāng)我們抱怨別人是這個(gè)事的負(fù)責(zé)人的時(shí)候，如果他不負(fù)責(zé)，那這個(gè)問題就解決不了。所以抱怨的結(jié)果就是越來越悲慘，越來越強(qiáng)化自己作為一個(gè)受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認(rèn)對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事：不讓別人的錯(cuò)成為你生活的障礙。

5、揮別舊記錄

整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。

6、將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本

感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

7、到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。